7 TOIDULISANDIT MIDA PEAKSID SÜGISEL HEA TERVISE NIMEL TARBIMA

Sügis on küll kaunis aeg, kuid nii kurb kui see ka ei ole, toob see hooaeg endaga kaasa vähem päikesevalgust, jahedat ilma, vihma ja gripiviiruseid. Vähe sellest, aga paljudel langeb sügisel ka motivatsioon ning elujõud.

On tõsiasi, et talveks napib meil energiat, oleme sagedamini haiged ja altid depressioonile. Siiski saad end aidata, et tunda sügis-talvel ennast hästi ja energilisena, kui annad oma kehale vajalikke toitaineid. Siin on seitse kõige olulisemat toidulisandit, mis aitavad suurepäraselt kevadeni vormis ja terve püsida.

Põhjuseid, miks me end pimedal ajal hästi ei tunne, on palju.
Mõned neist põhjustest võivad olla järgmised:

1. päikesevalguse puudumine: päevad on lühikesed ja päikesevalgus on peaaegu puudulik. Me läheme hommikul tööle, kui on veel pime ja naaseme koju ajal, mil päike on uuesti loojunud.
2. liiga vähe füüsilist aktiivsust: kui sulle meeldib suvel õues sporti teha, siis võib see spordiala külmal ajal ära jääda. On külm, ilm on halb ning tekib kiusatus väljas liikumine vahele jätta.
3. liiga palju töödeldud toitu: eriti kui väljas on külm, soovime kiiresti valmivat sooja toitu.
4. stress: kui stress töökohal pidevalt suureneb, siis nõrgeneb meie immuunsus ja tekivad haigused.
5. gripp ja teised viirused: külm temperatuur õues ja ülesoojendatud ruumid suurendavad grippi ja teistesse ülemiste hingamisteede viirustesse haigestumise ohtu.

7 TOIDULISANDIT, MIDA PEAKSID SÜGISEL TARBIMA

On mitmeid toidulisandeid, mis aitavad sügiseseid terviseriske vähendada. Vaatame lähemalt, mis on top 7 kõige olulisemat toitainet, mida peaksid sügisel lisaks tarbima.

1. C-VITAMIIN: aitab kiiremini taastuda

C-vitamiini puuduse tunnused: kuiv, kahjustatud nahk, kerged verevalumid, aeglaselt paranevad haavad, aneemia, igemehaigused, sagedased ninaverejooksud ja madal immuunsus.

C -vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks sellele vähendab C-vitamiin oksüdatiivset stressi ja kaitseb vabade radikaalide eest. Usutakse, et C -vitamiini tarbimise suurendamine hoiab ära haigestumise. Teadlaste poolt on tõestatud lisaks veel, et C-vitamiin aitab haigestumisel sümptomeid leevendada ja kiiremini taastuda.

200 mg C -vitamiini saamine päevas aitab vähendada külmetushaiguste ja gripi sümptomeid.
C -vitamiin on kehale aastaringselt hädavajalik ja kuigi seda leidub ka osades toitudes (näiteks hapukapsas ja paprikas), võib toidulisandite nagu Solgar C-vitamiini võtmine garanteerida, et omandad külmal ajal piisava koguse C-vitamiini.

Solgari kvaliteetne C-vitamiin kapslites aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning vähendada väsimust ja kurnatust, suurendab taimsetest allikatest pärit raua imendumist.

2. D-VITAMIIN: kriitilise tähtsusega vitamiin meie organismis

D-vitamiini puuduse tunnused: luuvalu, lihasnõrkus, haavade paranemise halvenemine, väsimus, depressioon, kehakaalu tõus ja madal immuunsus.

D -vitamiin on luude tervise, rakkude kasvu, immuunsuse ja põletiku vähendamise seisukohalt kriitilise tähtsusega vitamiin meie kehas. Keha vajab D-vitamiini, et töödelda kaltsiumi ja tagada luude tervise. Samuti tugevdab D-vitamiin immuunsüsteemi ning hea-tuju hormoonide taset ajus. Lisaks näitavad uuringud, et see võimsa vitamiin võib aidata ennetada südame -veresoonkonna haigusi, diabeeti, rasvumist ja teatud vähivorme. Eriti sügisel ja talvel on D -vitamiini tarbimine oluline, sest tavaliselt toodab 90% kehale vajalikust D -vitamiinist päike ja see imendub läbi naha. Ülejäänud 10% saadakse toidust.
Sügisel ja talvel ei ole päevad mitte ainult lühemad, vaid ka päikese intensiivsus väheneb. Keha toodab vähem D -vitamiini, mis viib selle puuduseni.

Riskirühmaks loetakse üle 60 -aastaseid inimesi, sest just nende eas toodetud D -vitamiin väheneb kehas järsult.

Solgari apelsinimaitselised D3-vitamiini tilgad on väga hea imenduvusega. Toode sobib ideaalselt neile, kes ei saa või ei taha neelata tablette või kapsleid.

Magneesiumi puuduse tunnused: lihaste tõmblused ja krambid, väsimus ja lihasnõrkus, ebaregulaarne südametegevus, astma ja kõrge vererõhk.

Magneesium on teine toitaine pärast D-vitamiini, millest on inimestel kõige enam puudus ja seda just arenenud riikides. Magneesium aitab kaasa lihaste lõdvestumisele ja luukoe tekkimisele, aitab vähendada väsimust ja kurnatust, toob hea une ning toetab närvisüsteemi, südamelihaste ja vereringe normaalset talitlust. Lisaks kuuluvad magneesiumi funktsioonide hulka energiatootmine, vererõhu reguleerimine, vere glükoosisisaldus, lihaste ja närvide.
Magneesium on meie keha jaoks eluliselt tähtis, kuna see toetab sadu funktsioone kogu organismis. Uuringud näitavad, et 75% naistest ei saa igapäevaselt piisavalt magneesiumi.
Magneesium on eriti oluline aga üle 40-aastastele naistele, kuna see loob tugevad luud ja hoiab ära luude hõrenemise, mis võib põhjustada osteoporoosi. Magneesium võib samuti aidata reguleerida vererõhku ja veresuhkru taset, vähendades südamehaiguste ja diabeedi riski.

Solgar magneesiumtsitraat on väga hea imendumisega, aidates kaasa efektiivsele energiavahetusele ja normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele.

Tsingi puuduse sümptomid: seletamatu kaalulangus, haavad, mis ei parane, tähelepanuhäired, vähenenud lõhna- ja maitsmismeel, kõhulahtisus, isutus, avatud haavandid nahal.

Tsink on sageli tähelepanuta jäetud mineraal, millel on palju olulisi eeliseid. Tsink toetab immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist, silmade tervist ning söögiisu, maitse ja lõhna reguleerimist. Tsink vastutab ka superoksiidi dismutaasi (SOD) tootmise eest, millel on oluline roll meie keha kaitsmisel vabade radikaalide kahjustuste eest. Tsink stimuleerib teatud immuunsüsteemi osi, mis kaitsevad külmetushaiguste eest, raskendades viiruste kinnitumist nina limaskestale. Lisaks pärsib see viiruse kasvu, vältides seeläbi külmetushaigusi.
Mehed võivad sellest mineraalist eriti kasu saada, kuna tsink aitab toetada tervet eesnäärme kudet, sperma liikuvust ja testosterooni tootmist.

Solgar tsinktsitraat on looduslik ja 100% puhas lisand, mis imendub efektiivselt, toetades Sinu immuunsüsteemi.

B-vitamiini puuduse sümptomid: nõrkus, väsimus või peapööritus, südamepekslemine ja õhupuudus, kahvatu nahk, “sile” keel, kõhukinnisus või kõhulahtisus, isutus, gaasid, närviprobleemid nagu tuimus või rahutus, lihasnõrkus ja kõndimisprobleemid, nägemise kaotus/halvenemine.

Kui tunned end sügis-talvisel ajal sageli loiu ja väsinuna, siis võib Sul olla B-vitamiini puudus. Isegi minimaalne B-vitamiini puudus häirib ajutegevust, mõjutades nii mõtlemist, keskendumist kui ka tundeid.
B-vitamiin aitab Sinu kehal tõhusalt toimida ja mängib olulist rolli üldises tervises. B -vitamiini kompleks soodustab punaste vereliblede kasvu, parandab energiataset ning osaleb mitmetes ajufunktsioonides, soodustab seedimist ja palju muud..

Puhdistamo Super B-vitamiini kompleks on kiirelt organismi jõudev B-vitamiinide kompleks, mis aitab kaasa raku energia tootmisele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele.

Tasakaalust väljas soolestiku tunnused: autoimmuunprobleemid – nagu kilpnäärmeprobleemid, reumatoidartriit ja I tüüpi diabeet. Seedeprobleemid, nagu ärritunud soole sündroom, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõrvetised või puhitus. Une probleemid, nahalööbed ja allergiad, isu suhkru järele, seletamatu väsimus või loidus.

Me kõik teame, et probiootikumid tasakaalustavad seedimist ja parandavad soolestiku tervist, kuid sügisel ning talvel on see olulisem kui kunagi varem. 80% meie immuunsüsteemist asub soolestikus. Head soolestiku bakterid, mis pärinevad probiootikumidest, aitavad võidelda infektsioonide vastu. Infektsioone võivad põhjustada viirused, parasiidid, pärm ja seened, mida esineb sagedamini sügisel ja talvel.

Biolatte probiootikumid on Soome esimene algupärane inimspetsiifilisi piimhappebaktereid sisaldav toode, mille uuritud ja hoolikalt valitud inimspetsiifilised bakteritüved on kiiresti jagunevad ja stabiilsed ning maksimaalse efektiivsusega bakterid.

Viimasel ajal populaarseks osutunud 4 soola segul on tervisele ääretult palju kasutegureid. Eriti tasuks 4 soola segu just sügisel enda menüüsse lisada. Nelja soola segu aitab hoida alus-happe tasakaalu organismis, mis ei lase haigestuda. Selle segu tarbimine aitab muuta kehavedelikud ja -koed aluseliseks. 4 soola segu on vananemis- bakterite-, seente- ja põletikuvastane antioksüdant, mille toime on liigset happesust langetav. Lisaks tõstab ta sportlikke saavutusi ja tasakaalustab pH-taset kehas.

A-vitamiin ehk retinool on rasvlahustuv toitaine, millel on nahas väga olulised antioksüdantsed funktsioonid.
A -vitamiin aitab meie nahal säilitada optimaalset niiskust ja elastsust. Kuna sellel on väga oluline antioksüdantne funktsioon, võib see takistada naha vananemise eest vastutavate vabade radikaalide ilmumist. See ühtlustab nahka, parandades tooni ja tekstuuri. Samuti soodustab A-vitamiin kollageeni loomulikku tootmist.

E-vitamiin või tokoferool on rasvlahustuv oluline toitaine, millel on ka antioksüdantsed funktsioonid, mis tähendab, et see võib aidata rakul end kaitsta vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest.
E-vitamiin suurendab A-vitamiini biotoimet, pidurdab naha vananemist ning muuhulgas vähendab ka juuste kahjustusi. E-vitamiin kaitseb aktiivselt nahka UVB – kiirte ja nahka saastavate vabade ainete eest. Samuti aitab E-vitamiin leevendada akne, laikude, armide, kortsude ja plekkide mõju.

Tervislikku eluviisi ja toitumist ei asenda miski. Kui sööd suurtes kogustes värsket ning taimset toitu, on ilmselt Sinu toitumises vähe lünki, mis nõuavad täiendamist.
Päeva lõpuks oleme me aga kõik inimesed ning kuigi me ei saa asendada liikumist ning mitmekesist toitumist, siis vajame me kõik toidulisandite abi, et tagada organismi maksimaalne toimimine – eriti külmematel kuudel, kui immuunsus on nõrk ning viirused vohavad.

Kasutatud allikas nr 1

Kasutatud allikas nr 2