VEGAN TOIDULISANDID: MIDA PEAKSID TARBIMA?

Vegan on inimene, kes on valinud toitumismudeliks viisi, milles ta ei tarbi liha-, muna– ja piimatooteid ning mitte ühtegi teist loomse päritoluga tooteid nagu näiteks želatiini ja mett. Liha alla kuulub mistahes elusolendi liha: imetajad, linnud, kalad, mereannid, molluskid jmt.
Veganlus ei piirdu ainult toitumisega. Veganid väldivad ka tooteid, mis sisaldavad loomseid komponente või on loomset päritolu: peamiselt nahk ja karusnahk, vill, siid ja mesilasvaha. Samuti ei osta veganid võimalusel kosmeetikat ja kodukeemiat, mis sisaldavad loomseid aineid ning mis on loomade peal testitud. Sellise eluviisi puhul on vaja olla kindel, et organism saab kätte kõik vajalikud toitained. Toitainepuudus võib viia nõrgenenud immuunsüsteemini ning tekitada erinevaid terviseprobleeme. Uurime lähemalt, milliseid toidulisandeid peaksid veganid tarbima ning kuidas hoida veganina enda immuunsust ja tervist tugevana?

Vegan toidulisanditest on tähtsal kohal B12 vitamiin

Vegandieedis võib jääda toitaineteks väheks. Üheks suurimaks puudujäägiks peetakse vitamiin B-12, mida leidub peamiselt loomsetes saadustes. Vitamiin B-12 võib olla veganite jaoks kõige olulisem toidulisand. See on paljude kehaliste protsesside säilitamiseks ülioluline.
B12 vitamiin mängib rolli punaste vereliblede moodustumisel, aitab valke metaboliseerida ja toetab kogu närvisüsteemi.
Kuigi kõigil võib olla madal B-12 vitamiini tase, on veganitel tavaliselt suurem B12 puuduse oht, sest selle vitamiini allikaid vegan menüüs on vähe.
Oluline on märkida, et inimesed omastavad ja tarvitavad B-12 vitamiini erinevalt. Isegi liha söövatel inimestel võib olla vitamiin B-12 puudus, kui nende keha ei suuda vitamiini korralikult omastada. Lisaks väheneb keha võime toota B-12-vitamiini vanusega.
Veganitel on oluline aeg-ajalt pöörduda arsti poole, et testida vitamiini B-12 ja raua taset. Otsene toitumisspetsialisti või arstiga konsulteerimine aitab luua tasakaalustatud toitumiskava.
2014. aasta uuringu autorid soovitavad regulaarselt süüa nori ning teatud tüüpi vetikaid. Need sisaldavad suures koguses vitamiini B-12 ja muid veganitele olulisi toitaineid, näiteks rauda ja polüküllastumata rasvhappeid.
B-12 vitamiiniga rikastatakse tihti ka tofut ning muid sojatooteid, helbeid ning soja-, riisi- või pähklipiima. Kuna vegan eluviis on muutunud üha populaarsemaks, siis aina rohkem luuakse tooteid, millesse on lisatud B-12-vitamiini. Sellegi poolest tasub varustada enda organismi B12 toidulisanditega, tänu millele võid olla kindel, et omastad kõik eluks vajalikud toitained.

Terranova B12-vitamiin Complex sisaldab metüülkobalamiini- B12-vitamiini aktiivset vormi, mida organism suudab kohe omastada. Magnifood Complexi ravimtaimed ja taimed suurendavad maomahla sekretsiooni, mis parandab B12-vitamiini imendumist.

Veganid vajavad enamat kui lihtsalt B12 vitamiini

Vitamiin B12 võib olla ainus toidulisand, mida veganid ellujäämiseks oluliseks peavad, kuid kui sind aga huvitab enam kui ainult ellujäämine – sa tahad areneda ning olla heas tervislikus vormis, siis tasub tähelepanu pöörata ka ülejäänud toidulisanditele.

On veenvaid tõendeid selle kohta, et käputäis teatud toitaineid, mis tavaliselt ei kuulu taimse dieedi hulka, võivad aidata tagada optimaalse heaolu ja maksimaalse tervisliku seisundi.

Taimset eluviisi jälgides on oluliste toitainetega menüü täiendamine sinu tervisele kriitilise tähtsusega. Vaatame üle, millistele toidulisanditele peaksid veel tähelepanu pöörama.

Omega-3 rasvhapped: kriitilise tähtsusega organismi töös

Oomega-3-rasvhapped on suurepärane tervislike rasvade allikas. Taimsel, vegantoitumisel võib teatud tüüpi oomega-3-rasvhappeid organismis jääda madalaks.

Terranova Living Multivitamin sisaldab 30 eri vitamiini, mineraalainet ja toitainet, mis toetavad naha, juuste ja küünte seisundit ning hormonaalset talitlust. Lisaks sisaldab Living Multivitamin Woman rohkem folaati, rauda ja luteiini kui tavaline multivitamiin. Arvesse on võetud ka luustikku: multivitamiin sisaldab rohkem kaltsiumi, K2-vitamiini ja boori kui tavapärased multivitamiinid. Üheteistkümnest taimest ja riisikliidest koosnev Magnifood-taimekombinatsioon toetab organismis vitamiinide ja mineraalainete kasutamist.

Oomega-3 rasvhapped eeliseid tervisele:

• toetavad imikute ja laste ajutöö arengut
• ennetavad Alzheimeri tõbe ja dementsust
• vähendavad südamehaiguste riski
• vähendavad reumatoidartriidi riski

Lisaks on oomega-3-rasvhapped abiks:

• depressiooni ravis
• põletikulise soolehaiguste leevendamisel
• tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire ravis
• allergiate ravis
• tsüstilise fibroosi ravis

Veganite lahutamatu abimees: RAUD

Raud on ülioluline uute, tervete vererakkude loomiseks ja nende hapniku kandmiseks kogu kehas. Raual on kaks erinevat vormi: heemne ja mitteheemne. Heemne raud pärineb loomadelt, mitteheemne raud aga taimedelt.

Terranova Easy Iron kompleksis esineb raud bisglütsinaadi vormis, mis on kergesti imenduv ning ei tekita seedevaevusi. Terranova toodete valmistamisel on koostisosadena kasutatavad taimed kuivatatud külmkuivatamismeetodil, mis aitab säilita nende algse biokeemilise koostise. Taimede külmkuivatamine suurendab ka toitainete suuremat biokättesaadavust.

KALTSIUM: oluline sinu südame, luude ning lihaste töös

Kaltsium on veel üks elutähtis toitaine, millest veganitel võib puudus olla. See mängib olulist rolli luude ja hammaste moodustumisel, lihaste töös ja südame tervises.

Terranova Magneesium Kaltsiumis sisalduvad Magnifood Complexi ravimtaimed ja taimed, nagu riisikliiõli, ingver, nõgeseleht, tuulekaera seemne pulber ja põldosi tõhustavad kaltsiumi ja magneesiumi imendumist, ainevahetust ja nende biosaadavust organismis.

D-vitamiin: tugeva immuunsüsteemi alustala

D-vitamiin aitab reguleerida meeleolu ja parandada immuunsüsteemi funktsioneerimist ning aitab organismil imenduda teisi toitaineid, nagu kaltsium ja fosfor.

Terranova D3 ja K2 vitamiinide valmistamisel on koostisosadena kasutatavad taimed kuivatatud külmkuivatamismeetodil, mis aitab säilita nende algse biokeemilise koostise. Vitamiinid D3 ja K2 koostöös toetavad luude tugevust ning südame ja arterite tervist.

K-vitamiin: verele kasulik toitaine

K-vitamiin aitab kaasa vere hüübimisele ja haavade paranemisele Piisavas koguses K-vitamiini tarvitamine aitab kaasa luustruktuuri normaalsele moodustumisele, hoiab luud tugevana ning aitab ära hoida luuhõrenemise. Samuti aitavad K-vitamiini kasulikud omadused ennetada südamehaiguseid. Küllaldane K-vitamiini kogus veres aitab ennetada liialt kõrget vererõhku ja infarktiriski.

Terranova K2 vitamiin on kõige bioaktiivsem K-vitamiin turul, mis on loodud kikerhernestest koos taimse D3-vitamiiniga. D3- ja K2-vitamiin toimivad kehas sünergiliselt.­­­
Toode sisaldab piisavas koguses K2-vitamiini kaltsiumi nõuetekohaseks kasutamiseks ning toote MCT-õli toetab D3- ja K2-vitamiinide imendumist.
Taimepõhine D3-vitamiin on valmistatud spetsiaalsest suure D3-vitamiini sisaldusega samblike sordist. Magnifood Complexi taimed ja maitsetaimed ning stabiliseeritud riisikliid suurendavad D3 ja K2 vitamiinide imendumist ja biosaadavust.

Tsink

Head taimsed tsingi allikad on kaunviljad, pähklid, seemned, kaerahelbed, leib, tempeh ja miso. Tsink on immuunsuse jaoks olulise tähtsusega. Kui veganina leiad, et jääd kergesti haigeks, külmetushaigused on tihedad või tunned end nõrgana siis võib probleemi lahendada tsingi lisamine enda menüüsse.

Terranova Tsink Complex sisaldab hästi imenduvas bisglütsinaadi vormis tsinki. Muuhulgas on sinna lisatud spiruliinat ja acai marju, mis parandavad tsingi toimimist ja omastamist organismis.

Kasutatud allikas: https://www.nomeatathlete.com/supplements/