Väsimus talvel: kuidas saada võitu jõuetusest ja energiapuudusest

Väsimus ja energiapuudus talvel. Talve armastamiseks on palju põhjuseid, sealhulgas kaunis lumi (nii palju kui loodus seda meile annab), lõputu glögi ja tee joomine ning talvepuhkuse nautimine pere ja sõprade seltsis.

Kuid kogu talvise lõbutsemisega kaasnevad ka mõned varjuküljed. Lühemad päevad tähendavad vähem kokkupuudet päikesevalgusega, külm temperatuur tähendab vähem õues veedetud aega, põllumajanduse saaduseid turul on värskel kujul vähem ja külmad ilmastiku tingimused mõjuvad nahale karmilt.  Seega kui ka sina tunned ennast viimasel ajal kohe eriti väsinult, jõuetu ja nõrgana, siis ära muretse. Sa ei ole ainus.

Mida teha? Lisaks aktiivsusele ja värske õhu hingamisele nii palju kui võimalik, võib teatud spetsiifiliste vitamiinide ja mineraalide tarbimine teadaolevalt tasakaalustada talve mõju organismile. Sealhulgas vähendada väsimust ja kurnatust.

VÄSIMUSE VASTU AITAVAD JÄRGNEVAD VITAMIINID

Terranova Easy Iron kompleksis esineb raud bisglütsinaadi vormis, mis on kergesti imenduv ning ei tekita seedevaevusi. Raud osaleb rakujagunemise protsessis, soodustab energia tootmist ja aitab vähendada väsimust ning kurnatust.

Vitamiin B12. Sinu keha vajab tervislike punaste vereliblede tootmiseks piisavalt B12-vitamiini. Nii et  B-vitamiini puudus võib põhjustada ka aneemiat ja väsimust. Peamised B12 allikad on liha ja piimatooted, nii et paljudele inimestele piisab ainuüksi toitumise korrigeerimisest, et parandada enesetunnet. 

Kehal on aga vananedes B12 imendumine raskem ja mõned haigused (näiteks põletikulised soolehaigused) võivad ka imendumist kahjustada. Paljudel taimetoitlastel ja veganitel on B12 puudus, kuna nad ei söö liha ega piimatooteid. Kui B12 defitsiit on seotud dieediga, teevad tavaliselt trikki suukaudsed toidulisandid ja toitumise muudatused B12 tarbimise suurendamiseks. Muid B12 defitsiidi põhjuseid ravitakse tavaliselt regulaarsete B12-vitamiini süstidega.

Terranova B-Complex sisaldab omavahel sünergias toimivaid taimseid ühendeid, keha normaalseks funktsioneerimiseks olulisi B-vitamiine ning lisaks C-vitamiini, inositooli ja koliini.

D-vitamiin. Selle vitamiini defitsiit võib kahjustada luu ja lihaste tugevust. D-vitamiin on ainulaadne selle poolest, et sinu keha võib seda toota, kui nahk on päikesevalguse käes, kuid selle looduslikke toiduallikaid pole samuti palju. Seda leiad vaid mõnest kalaliigist (näiteks tuunikala ja lõhe) ning D-vitamiiniga rikastatud toodetest, nagu piim, apelsinimahl ja hommikuhelbed. Toidulisandid on veel üks viis tagada, et saaksite piisavalt D-vitamiini (pane tähele, et D3-vormi on kergem omastada kui teisi D-vitamiini vorme).

Solgari D3-vitamiin on valmistatud süvameres kasvanud külmavee kalade kalamaksaõlist, mis on läbinud molekulaarse destillatsiooni selleks, et eemaldada võimalikud kahjulikud reostusained. Kolekaltsiferool (D3-vitamiin) on teadaolevalt kõige paremini imenduv D-vitamiini vorm. D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toetab immuunsüsteemi ja soodustab kaltsiumi imendusmist. Aitab hoida luid, lihaste talitlust ja hambaid normaalsetena.

C-vitamiin. C-vitamiin pakub toetust immuunsüsteemile ja on eriti kasulik külma ning gripi ennetamisel, aidates samal ajal ka meie keha puhastada, toita nahka, hooldada luid ja hambaid ning ravida haavu. Ja see on vaid mõned C-vitamiini eelised! Loe lähemalt C-vitamiini kohta siit artiklist. 

Kõrge imenduvusega Ester-C® Plus on mittehappeline C-vitamiin, mis on välja töötatud spetsiaalselt tundliku maoga inimeste jaoks. Unikaalne, mittehappeline Ester-C®- kaltsiumaskorbaadi kompleks sisaldab ka C-vitamiini imendumist soodustavaid looduslikke bioflavonoide ja acerola ekstrakti.

Tsink. Tsink toimib kehas antioksüdandina, võideldes vabade radikaalide kahjustuste vastu, aidates parandada kudesid, tasakaalustades hormoone ning toetades tervet immuunsust ja seedimist. Ilma tsingita tunned end tõenäoliselt haige ja väsinuna, see on kujunenud talvel juba liiga tavaliseks enesetundeks! Toidud, millest leiad ohtralt tsinki on: spinat, veiseliha, oad, mereannid, kõrvitsaseemned ja pähklid. Kuid alati võid lisada enda menüüsse ka looduslikke tsingi toidulisandeid. 

Biosorin tsink sisaldab tsinki looduslikus tsinkpikolinaadi vormis. Tsinkpikolinaat on hea imenduvusega ja keha suudab seda hästi omastada. Tsink on üks tähtsamaid toitaineid, mis toetab immuunsüsteemi, viljakust ning reproduktiivsüsteemi. Tsink aitab hoida nahka, küüsi, juukseid, luid ja limaskesti normaalsetena.

Täiendavad toitained, millega end talvel veel lisaks turgutada, on E-vitamiin ja Omega-3, et hoida sinu juukseid, nahka ja küüsi terved ja tugevad külmal ja pimedal ajal.
Erinevate täisväärtuslike looduslike toitude söömine on parim viis saada piisavas koguses kõiki vajalikke toitaineid, kuid hea kvaliteediga toidulisand võib aidata korvata ka lünki toitumises. Nii ületad ka lõpuks selle talumatu väsimuse, energia- ja motivatsioonipuuduse!

Kasutatud allikas: https://www.stack.com/a/the-scientific-reasons-you-feel-more-tired-during-winter-and-how-to-combat-it