Kas teadsite, et soolestiku mikrofloora seisund võib mõjutada tuju ja käitumist?

Arvamus, et soolestiku mikrofloora seisund on seotud vaimse heaoluga, pärineb enam kui saja aasta tagant. 1900. aastate alguses rõhutasid teadlased ja arstid seost seedetrakti seisundi ja vaimse tervise vahel. 1930. aastaks olid aga juba arvamused vastupidised. Arvati, et vaimse tervise häired on seedetrakti toimimist mõjutav tegur.¹Alison C Bests, Alan C Logan, Eva M Selhub. Soole mikrofloora, probiootikumid ja vaimne tervis: Metchinikoffist tänapäevani: II osa – Kaasaegses kontekstis. Gut Pathog. 2013; 5

Huvi soolestiku seisundi uurimise vastu pole kunagi olnud suurem, kui kaasajal.  Soolestiku mikrofloora uurimine on näidanud tihedat seost käitumisprobleemide, meeleolu ja mikrokoosluse tasakaalu muutumise vahel. Soolestiku mikrofloorat ja soolekeskkonna seisundit mõjutavad mitmed tegurid, millest peamine on toitumine.²Dash S, Clarke G, Berk M, Jacka FN. Soole mikrofloora ja toitumine psühhiaatrias: keskenduge depressioonile. Praegune arvamus psühhiaatrias. 2015 jaanuar: 28 (1): 1-6. Immuunsüsteem ja selle vastupanuvõime on samuti soolestiku mikrokooslusega tihedalt seotud.³Yasmine Belkaid, Timothy Hand. Mikrofloora roll immuunsuses ja põletike tekkes. Rakk. 2014 27. märts.

Kuidas on soolestik ajuga seotud?

Soolestik on ajuga seotud peaaju pikima närvi – uitärvi, enteerse (sisemise) närvisüsteemi ja soolestik-aju telje kaudu. Uitnärv väljub koljuõõnest kägimulgu kaudu ja varustab (koos oma harudega) närvidega aju kõvakesta, väliskuulmekäigu nahka, kõrvalesta, neelu, kõri, aorti, südamelihast, bronhe, kopse, söögitoru, magu, maksa, neerusid, peensoolt, jämesoolt, kõhunääret, põrna,  munandeid ja munasarju.⁴ 96/5000 LOYOLA ÜLIKOOLI CHICAGO TERVISTEADUSTE DIVISJON. Stritchi meditsiinikool.  Uitnärv.  Uitnärv varustab motoorsete parasümpaatiliste närvikiududega kõiki elundeid (välja arvatud neerupealised) kaelast kuni ristisuunalise käärsoole teise segmendini. See aitab reguleerida pulssi, kõnet, higistamist ja mitmesuguseid seedetrakti funktsioone.

Enteerne närvisüsteem on ühenduses kesknärvisüsteemiga. See sisaldab 200-600 miljonit neuronit.⁵Furness JB, Callaghan BP, Rivera LR, Cho HJ. Seedetrakti närvisüsteem ja seedetrakti innervatsioon: integreeritud kohalik ja keskne kontroll. Edusammud eksperimentaalmeditsiinis ja bioloogias. 2014; 817: 39-71. Lokaalsed ja tsentraalselt projitseerivad sensoorsed neuronid soolestiku seinas jälgivad soolestiku seina seisundit. Lokaalse ringi neuronid integreerivad selle info. Nii on motoneuronitel võimalik mõjutada soolestikuseina silelihaste aktiivsust ja näärmete eritust, (seedeensüümid, lima, maohape ja sapp).⁶Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D jt. Enteerne närvisüsteem. 2. väljaanne. Sinaueri kaastöötajad; 2001.

Enteerset närvisüsteemi on nimetatud ka „teiseks ajuks”. Seda oma võime tõttu töötada iseseisvalt ja kommunikeeruda kesknärvisüsteemiga parasümpaatilise (st uitnärvi kanalite ) ja sümpaatilise närvisüsteemi kaudu.

Kokkuvõtteks: Soolestik-aju telg koosneb kahesuunalisest kommunikatsioonist kesk- ja enteerse närvisüsteemi vahel, ühendades aju emotsionaalsed ja kognitiivsed keskused perifeersete soolefunktsioonidega.⁷Marilia Carabotti, Annunziata Scirocco, Maria Antonietta Maselli ja Carola Severi. Soolestik-aju telg: soolte mikrofloora, kesk- ja soolenärvisüsteemi vahelised interaktsioonid. Ann Gastroeneroloogia. 2015 aprill-juuni. Loomkatsetest on saadud kindlaid tõendeid, et soolestiku mikroorganismid võivad aktiveerida uitnärvi, omades kriitilist rolli aju ja seeläbi ka käitumislikes seostes. ⁸149/5000 Forsythe P, Bienenstock J, Kunze WA. Vagaalsed kanalid mikrofloora ja soolestik-aju telje vaheliseks suhtlemiseks. Edusammud eksperimentaalmeditsiinis ja bioloogias. 2014.

Soolestiku mikrofloora roll depressioonis ja ärevuses

Uuringud on näidanud, et soolestiku mikrofloora mõjutab ajukeemiat ja käitumist.⁹ 139/5000 Dinan TG, Cryan JF. Melanhoolsed mikroobid: seos soolestiku mikrofloora ja depressiooni vahel? Neurogastroenteroloogia ja motoorika. 2013 september. Näiteks inimesed, kes põevad ärritatud soole sündroomi  koos sellega kaasnevate krampide, kõhuvalu, puhituse, gaaside, kõhulahtisuse ja kõhukinnisusega, kannatavad tavaliselt ka depressiooni ja ärevuse all.

Soolestiku mikrokoosluse ning depressiooni ja ärevuse vastastikune mõju toimib mõlemal suunal. Näiteks järeldasid teadlased, et igapäevane stress võib suurendada vastuvõtlikkust haiguste suhtes – alates depressioonist kuni ärritunud soole sündroomini.¹⁰O’Mahony SM, Marchesi JR, Scully P, Codling C, Ceolho AM, Quigley EM, Cryan JF, Dinan TG. Varajase elu stress muudab rottide käitumist, immuunsust ja mikrofloorat: mõju ärritatud soole sündroomile ja psühhiaatrilistele haigustele. Bioloogiline psühhiaatria. 2009 veebr.

Soolestiku mikrofloora mõjutab serotoniini ja dopamiini tootmist. Tegelikult leidub soolestikus rohkem kui 90 protsenti keha serotoniinist. Serotoniin on seedetrakti motoorika peamine regulaator.¹¹Reigstad CS, Salmonson CE, Rainey JF kolmas, Szurszewski JH, Linden DR, Sonnenburg JL, Farrugia G, Kashyap PC. Soolestiku mikroobid soodustavad käärsoole serotoniini tootmist lühikese ahelaga rasvhapete mõju kaudu enterokromafiini rakkudele. FASEB J. 2015 aprill. Serotoniin on ka üks hea enesetunde neurotransmitteritest (ülekandeaine) ja aitab kaasa heaolu- ja õnnetundele. Tegelikult kasutab enteerne närvisüsteem enam kui kolmekümmet neurotransmitterit, sealhulgas serotoniini, dopamiini ja atsetüülkoliini. Isegi probiootikumidel võib olla terapeutiline toime ärevuse ja depressiooni sümptomitele.¹²Slyepchenko A, Carvalho AF, Cha DS, Kasper S, McIntyre RS. Soolestiku emotsioonid – probiootikumide toimemehhanismid kui depressiooni ja ärevushäirete uued terapeutilised sihtmärgid. Kesknärvisüsteemi ja neuroloogiliste häirete ravimieesmärgid. 2014: 13.

Kuidas toetada või taastada oma soolefloorat

Tervislik toitumine on parim moodus soolestiku ja seedetrakti seisundi hoidmiseks ja parandamiseks. Rajage oma dieet puu- ja köögiviljadele. Looduslik probiootikumide allikas teie menüüs on hapendatud toidud – näiteks keefir ja hapukapsas.

Kui teie igapäevamenüüs ei ole piisavalt probiootilisi roogasid, võite oma soolestiku mikrofloora edendamiseks kasutada Terranova™ probiootilist kompleksi ja Terranova™  seedeensüüme probiootikumidega.

Viited allikatele artikli sees