4 suvist retsepti väetoitudega
| On juuli27,2020
Suvi on ideaalne aeg, et katsetada uusi retsepte, mis viivad keele alla ja valmivad kiirelt. Selleks, et püsida külmal ajal terve ja tugev, tasub suvel laadida ennast väekate toitudega. Appi tulevad need imeliselt maitsvad, kõhule kerged ja suvised väetoitudega retseptid, mis kuluvad palavate ilmadega kindlasti marjaks ära.
Need lihtsad retseptid toidavad organismi äärmiselt tervislike ja hädavajalike vitamiinide, mineraalide ning muude toitainetega, mida organism on igatsenud terve pimeda talve!
“Šokolaadised energiaampsud spirulinaga”
Need mõnusad energiast pakatavad ampsud saad endaga kaasa haarata igale poole, et nälg külla ei tuleks. Tööle, reisile, autosõidule, jalutuskäigule, matkale, randa – väge täis energiaamps varustab sind lisajõu ja väärtuslike toitainetega siis kui seda vajad.
Vaja läheb:
- 220g jahvatatud seemneid/pähkleid
- 10 datlit
- 75g maapähklivõid
- 1-2 tl PlanetBIO spirulina pulbrit
- 2 spl toorkakaod
- 1 tl vanilje ekstrakti
- natuke meresoola
- kookoshelbeid
- kookosõli
Valmistamine
Vala datlid ja jahvatatud seemned/pähklid köögikombaini ning purusta ühtlaseks seguks. Seejärel lisa kõik ülejäänud koostisosad ning töötle neid seni kuni moodustub ühtlane kleepuv mass. Vormi segust väikesed pallikesed ning jäta külmkappi kaheks kuni kolmeks päevaks. Kui soovid kiiremalt neid valmis saada, siis pane energiapallid jääkülma kuni 1 tunniks.
“Suvine mangopuding macaga”
Unusta pudingud, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid ja töödeldud koostisosi. Tervis tuleb värskest ja puhtast toidust!
See suvine mangopuding maitseb igale maiasmokale ja seda võid julgelt serveerida ka suuremas koguses külalistele magustoiduna.
NB! On oht, et see maius on kadunud vähem kui 5 sekundiga!
Vaja läheb:
- 1 eriti küpse mango
- ½ sidrunimahla
- 1 tl maca pulbrit
- 350g maitsestamata jogurtit
- peotäis maasikaid
- 4 spl Acai marjade pulbrit
- magustamiseks tunde järgi mett, datleid või agaavisiirupit
Valmistamine
Retsept on mõeldud kahele serveeringule.
Aseta kõik koostisosad blenderisse ning blenderda kuni oled saavutanud ühtlase kreemise massi. Kui soovid, et puding jääks magusam siis lisa sinna mett, datleid, steviat või agaavisiirupit ning blenderda uuesti korralikult läbi. Puista peale veel eraldi Acai marjade pulbrit, pähkleid või kookoshelbeid ning naudi!
“Troopiline smuuti rannapäevaks”
Pärast palavat päeva, mil iga viimnegi veevaru on rannas või kontoris välja higistatud, ihkab hing ainult ühe jahutava ja kosutava smuuti järele.
Lae ennast ohtrate vitamiinidega ja proovi seda värskendavat smuutit.
PS! Kui silmad kinni paned, siis meenutab see tegelikult Pina Colada kokteili – teadmine, et see on täis vitamiine ja väetoite muudab selle isegi veel paremaks!
Valmistamine
Blenderda vähemalt 1 minut ning naudi värskendust!
Vaja läheb:
- 1 tass ananassikuubikuid (soovitavalt jäätunud)
- 1 banaan
- 1 granadill (ehk passionfruit)
- 1 tl linaseemneid
- 2 tl acai marjade pulbrit
- 1 klaas kookospiima
- peotäis jääkuubikuid
“Organismi puhastav smuutikauss”
Kui grillimised ning raske toit on muutnud enesetunde raskeks, on aeg üheks puhastavaks smuutikausiks. Kerge enesetunne ja energialaeng garanteeritud!
Vaja läheb:
- 1 spl klorella pulbrit
- 1 spl nisuorase pulbrit
- 1 kiivi
- peotäis lemmikuid marju (maasikad, vaarikad, mustsõstrad, mustikad)
- 1 klaas vett või taimset piima
- ½ avokaadot
- peotäis spinatit
Valmistamine
Blenderda vähemalt 1 minut ja naudi kausist lusikaga! Kaunistuseks võid peale lisada meelepäraseid pähkleid ja seemneid.
