Probiootikumid: seedimine korda probiootikumidega!

Seedimine mõjutab kõike – alustades kaalunumbrist ja lõpetades ajutöö ning immuunsüsteemiga. Isegi stress, depressioon, ärevushäired, mälutöö ja keskendumisraskused on seotud häirunud seedesüsteemiga. Seda fakti teades, kõlab üsna loogiliselt, et meie tervis ja heaolu sõltub tasakaalus soolestikust. Me kõik soovime end tunda aga hästi ja energiliselt. Siin tõttavadki appi probiootikumid.

Selleks, et püsida terve aastaringselt, on väga oluline hoida tasakaalu heade ja halbade bakterite vahel meie organismis. Tänapäeva stressirohke ja pingeline elustiil, kehv toitumine (töödeldud, säilitus- ja lisaainete ning suhkrurikas toit), ravimid, ebaregulaarne söömine, suitsetamine ja alkohol koormavad meie organismi, mille tulemusena kaob see õrn tasakaal ja tekib rida erinevaid probleeme: seedimisprobleemid, puhitused, kõrvetised, kõhukinnisus, kõhulahtisus, tupeseen ja suusoor. Lisaks seostatakse väikest hulka häid baktereid organismis ka immunsuse- ja energiataseme langust, toidutalumatust ja -allergiaid, õietolmuallergiat, ärritunud soole sündroomi, aknet ja teisi nahaprobleeme.

Probiootikumide positiivset toimet inimese tervisele on täheldatud ja tõestatud juba esimeste piimhappebakterite isoleerimise ning uurimise järel 1845. aastal.

Probiootikumid sisaldavad piimhapet tootvaid baktereid, näiteks laktobatsille ja bifidobaktereid, mis tasakaalustavad soolestiku mikrofloorat.

Toiduained, nagu puhas pastöriseerimata piim ning keefir ei pruugi sisaldada piisaval hulgal elujõulisi baktereid. Seetõttu ei ole üksnes kasu probiootilisi aineid sisaldavate toitude söömisest, et tõsta kasulike bakterite osakaalu soolestiku mikroflooras. Kõige efektiivsemalt saab need kätte looduslikest probiootikumidest.

PROBIOOTIKUMID: mis need on?

Probiootikumid sõnastati Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) 2001. a  järgmiselt: probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis on piisavas koguses manustatuna tervisele kasulikud.

Probiootikumide nimetus tuleneb ladinakeelsest väljendist pro bios – elu poolt ehk olles täielik vastand antibiootikumile, mis tähendab “elu vastu”.
Nad on bioloogiliselt aktiivsed mikroorganismid, mille ainevahetuse üheks lõpp-produktiks on piimhape. Viimane aitab haigusetekitajaid ja nende toksiine kahjutuks muuta.

Probiootikumide kasutamine: 7 põhjust, miks peaksid seda tegema

1. Seedeprobleemid: kõhukinnisus, gaasid, kõhulahtisus. Heade bakterite arvu tõstmisega saab tuua tagasi tasakaalu mikroflooras ja leevendada seedeprobleeme.

2. Nahaprobleemid: Nahk ja seedimise mikrofloora on omavahel tihedalt seotud. Tasakaalus kõhu mikrofloora peegeldub klaaril nahal ning põletikuline mikrofloora näitab ennast välja põletikulisel nahal.

3. Stress, depressioon ja muud meeleoluhäired: probiootikumid aitavad taastada heade bakterite osakaalu, mis omakorda aitab tõsta serotoniini ehk õnnehormooni taset organismis. Kui sul on stressiga probleeme või lihtsalt meeleolu on väga muutlik ning sa ei tea milles on asi, siis võib taas põhjus peituda seedesüsteemi mikroflooras.

4. Antibiootikumide kuur: antibiootikumide võtmine võib lüüa seedimise paigast ära ning häiritud võivad olla ka teised kehas toimuvad tavalised protsessid. Selle põhjuseks on asjaolu, et antibiootikumid tapavad nii head kui halvad bakterid sinu organismis. Probiootikumid aitavad kiirendada normaalse mikrofloora taastumist pärast antibiootikumide kuuri.

5. Toidumürgitus: toidumürgituse korral on sinu organismi sattunud halbu baktereid/toksilisi aineid/viirustekitajad. Kui su organismis pole piisavalt häid bakterid, et nendega võidelda, siis sa haigestudki. Et kiirendada toidumürgitusest taastumist on kasulik viia organismi juurde häid baktereid ehk probiootikume.

6. Pärmseen: organismis vohav pärmseen tekitab erinevaid naha, küünte ja limaskesta probleeme (nt valgevoolus, kõõm, suusoor, küüneseen jne.) Probiootikumid aitavad organismil saavutada uuesti mikrofloora tasakaalu ja kontrolli pärmseene üle. Võidavad need bakterid, keda on organismis rohkem. Kui soovime heade võitu, siis peame kehale probiootikume juurde andma.

7. Nõrgenenud immuunsüsteem: kuni 80% immuunrakkudest asuvad inimese soolestikus ning just head bakterid on need, kes kaitsevad meie immuunsüsteemi, luues esimese kaitseliini haigustekitajate vastu. Nende hulgast sõltub, kas sinu organism suudab võidelda halbade bakterite ja viirustega või mitte.

Eliksiiri näpunäited, kuidas võtta probiootikume nii, et neist maksimaalselt kasu oleks:

• Üks probiootikumikuur peaks kestma vähemalt kaks nädalat: kuna kasulikke mikroobe soolestikku eraldi varuks koguda ei saa, on mõttekas preparaate kasutada kuuajaliste kuuridena. Sügistalvisel hooajal võiks profülaktilisel eesmärgil kuuri korrata iga kuu või paari järel.
• Ära võta probiootikume koos samal ajal antibiootikumidega: nende manustamise vahel peab olema 2-3 tundi, kuna antibiootikumid takistavad kõikide mikroobide elutegevust.
• Parim aeg probiootikumide võtmiseks on kas söögi ajal või siis kuni 30 minutit pärast sööki. Maohappe lahjendamise eesmärgil soovitatakse probiootikume manustada ka koos suure klaasi veega. Nii viid probiootikumid organismi koos piisava kaitsekihiga ja ühtlasi ka koos paljunemiseks vajamineva materjaliga.
• Ära võta probiootikume koos kuuma joogiga. Liiga kõrgel temperatuuril kahjuks head bakterid hävivad. Ja nende jaoks on kõrge temperatuur juba üle 45C. Parim on võtta probiootikume toasooja joogiga – olgu selleks kasvõi toasoe vesi.
• Probiootikumide mõju organismis saad kiirendada, kui võtad neid koos probiootiliste toitudega või jookidega. Näiteks pastöriseerimata keefir, jogurt, kombucha, teised hapendatud piimatooted, hapukapsas, hapendatud kurk ja seened, tume šokolaad, vetikad (spirulina ja klorella) sisaldavad kasulikke probiootikume. Oluline on kindlasti jälgida, et toit oleks pastöriseerimata ehk kuumutamisega ei oleks vajalikke baktereid selles tapetud.

Probiootikumide toidulisandid: kuidas valida endale kõige õigem?

Apteekidest ning poodidest võib leida sadu erinevad probiootikumide toidulisandeid, kuid on mõned nipid, mis aitavad sul selles maailmas orienteeruda.

Endale parima probiootikumi valimisel jälgi alati:

1. Probiootikumide tüvi: kui sul on mõni konkreetne probleem, siis tasub kindlasti vaadata probiootikumide tüvesid. Erinevad katsed on näidanud, millised tüved üldjuhul kõige paremini erinevatel juhtudel mõjuvad. Sind saavad aidata kõige paremini meie nõustajad Eliksiiri Ökoapteekis.

2. Pea meeles: kui toode sisaldab liiga palju tüvesid, võib üksikute tüvede kogus jääda väheseks. Rohkem tüvesid ei tähenda, et toode oleks tõhusam.

3. Bakterite kogust ühes annuses mõõdetakse CFU-des, mis näitab elujõuliste bakterite hulka. Annuspakkid on suuremad, seal on bakterite eluks rohkem ruumi ja neid on ka oluliselt rohkem kui kapslites. Näiteks Biolatte piimhappebakteritel võrdub üks annuspakk nelja tavalise kapsliga!

Oleme hoolega valinud vaid kõige kvaliteetsemad ja puhtamad toidulisandid enda tootevalikusse. Soovi korral konsulteeri meie nõustajatega ning aitame valida parima lahenduse personaalselt sinule!

Kasutatud allikas: https://www.everydayhealth.com/digestive-health/probiotics-boost-digestive-health/

Kõige populaarsemad probiootikumid Eliksiiris on: