Me kõik vajame edukaks eluks motivatsiooni, mis paneks meid edasi pürgima. Oled kindlasti mõni hetk tabanud end juurdlemast, miks tahe ja jõud oma sihtide poole püüelda on kesine või hoopiski puudub. Mis on motivatsioon? Kuidas hoida inspireeritud ja õnnelikku seisundit iga päev? Kas tõesti peitub saladus järjepidevas motivatsioonis ka selles, millest Sa toitud ja mida kehale pakud? Loe lähemalt.

Sisemine ja välimine motivatsioon

Motivatsiooni võib laias laastus jagada kaheks: välimiseks ja sisemiseks. Näiteks ülemuse soov ettevõtte tulemusi 30% kasvatada võib töötajale osutuda väliseks, sest tegu on kohustusega ja tegelik soov seda saavutada madal. Välise motivatsiooni korral tunneme, et peame eesmärkide poole püüdlema, samas kui sisemise motivatsiooni korral tahame ise seatud sihtideni jõuda. Sisemine motivatsioon käivitab, väline sunnib. Kuidas aga panna ennast pingutama ka siis, kui selleks üldse soovi, jaksu või tuju ei ole? Järgnevad nipid võivad suureks abiks olla.

Preemia sõltub pingutusest

Autasu käib alati läbi pingutuse – mida suurem pingutus, seda suurem emotsionaalne autasu eesmärgi saavutamisel. Mitmetes eneseabi raamatutes kirjutatakse, et raskematel hetkedel tuleks endale meelde tuletada, miks Sa oled selle eesmärgi püstitanud ja ette kujutada, kuidas Sa ennast eesmärgi saavutamisel tunned. See seob tulevikusihi tugeva personaalse emotsiooniga. Kui näiteks tahad trenni vahele jätta, siis visualiseeri end olukorras, kus oled soovitud vormis ja kujuta ette uhkustunnet, mis Sind valdaks. Endale nende otsuste tegemise põhjuseid meelde tuletades aitad endal läbi tulemuse ja emotsioonide seotuse leida sisemise jõu, et oma otsusele kindlaks jääda.

Selleks, et Sul oleks energiat soovitud eesmärki saavutada, tuleb toetada enda organismi tasakaalu. Kaasaegne inimorganism vajab sageli aastaringset lisatoetust mineraalainete ja vitamiinide näol, sest toidust ei pruugi me kõike vajalikku kätte saada. Tugeva tervise tagamiseks peaks organismi vajadused olema rahuldatud. Elektrolüüdid on elektrilaengut kandvad mineraalained (naatrium, kaalium, kaltsium, magneesium), mida leidub elusorganismi kõikides rakustruktuurides, sealhulgas ka higis ja muudes kehavedelikes. Sportimisel, higistamisel, füüsilise või vaimse ülekoormuse ja stressi korral väheneb nende oluliste elementide hulk meie kehas. Tekib dehüdratsioon ehk vedelikupuudus, mis avaldab negatiivset mõju sooritusele. Elektrolüütide defitsiidile ja dehüdratsioonile viitavad kurnatus ja lihasekrambid, keha üldine väsimus ning lihaste nõrkus. Elektrolüütide puudus võib suurendada ka füüsilise koormuse järgset lihasvalu. Puhdistamo maitsestamata elektrolüüdipulber on terviklik elektrolüüdijoogipulber, mis aitab säilitada vajalike elektrolüütide tasakaalu meie kehas. Lisaks kõige olulisematele elektrolüütidele sisaldab see Guerande meresoola, C-vitamiini ja orgaanilist väävlit OptiMSM.

Väsimus mõjub motivatsioonile pidurdavalt

Inimeste motivatsiooni tase ja jõud õigeid ning tervislikke otsuseid teha on tugevalt seotud väsimusega. On mitmeid kordi tõestatud, et väsinud ja stressis inimene on madalama tahtejõuga ja valmis kergemini oma eesmärkides järele andma. Olgu tegu plaaniga tervislikumalt toituda, raha säästa, uue treeningkava või näiteks mõne uue aasta lubadusega, Sa ei jaksa neist kinni pidada, kui Sa pole puhanud. Seega soodusta motivatsiooni, magades piisavalt, et Su vaim oleks puhanud, sest värskes ja stressivabas meeleseisundis suudad suurema tõenäosusega endale võetud eesmärkide saavutamisele kindlaks jääda

Night Complex Nordiq Nutrition kasutatakse uinumise toetamiseks, unekvaliteedi parandamiseks, ajavahest tingitud uneprobleemide leevendamiseks ja stressirohkel perioodil. Bioaktiivne und soodustav kompleks sisaldab rahustava toimega segu orgaanilistest külmkuivatatud taimedest ja magneesiumist. Toidulisand toetab keha ja vaimu lõõgastumist ning rahustab närvisüsteemi.

Liikumises peitub jõud!

Lisaks välja puhkamisele aitab ka liikumine motivatsiooni kõrgel hoida. Stress, läbipõlemine ja depressioon on tänapäeval laialt levinud. Selle üheks põhjuseks on kindlasti üldise füüsilise koormuse meeletu vähenemine, mille tõttu nii mõnegi inimese ajukeemia kannatab õnnehormoonide puuduse all. Juba 20-30 minutit aktiivset treeningut vabastab endorfiine (õnnehormoone), mis parandavad koheselt enesetunnet ja annavad motivatsiooni võetud sihtide poole püüdlemiseks. Lisaks tavalisele koormustrennile või liikumisele aitavad stressi alandada väga edukalt ka jooga ja meditatsioon, mis arendavad muuhulgas meelerahu, lõdvestumist ja keskendumist.

Oluline on välja tuua mineraalainete ja vitamiinide tarbimise tähtsus inimestel, kes treenivad kolm korda nädalas või rohkemgi. Intensiivne treening on raske lihastöö, mille käigus kaotab organism higistamise kaudu vett ning vajalikke elektrolüüte ja vitamiine, mille tulemusena võib väheneda treenija sooritusvõime ja vastupidavus.
Ka kaalust alla võtmisel treenitakse tavaliselt suurema koormusega ja keha vajab toetust, et nende muutustega toime tulla. Meie kliimas on vähese päikesepaiste tõttu vajalik tarbida sügisest kevadeni D-vitamiini. D-vitamiini vaegus põhjustab lihaste nõrkust, pidevat väsimust ning kroonilist lihaste ja luude valulikkust. Õigete lisanditega on võimalik kompenseerida higiga eritunud elektrolüüdid ja vitamiinid, et säilitada hea tervis ja füüsiline vorm. Lisa enda menüüsse magneesium, D-vitamiin ning 4 soola segu, et toetada oma organismi ja püsida energiline aastaringselt!

Anna oma kehale kvaliteetseid ja looduslikke toitaineid, et tunneksid end aastaringselt hästi

Kui tunned väsimust või motivatsiooni puudust ja oled tihti või kummaliselt pikalt viirushaigustes, tuleks eelkõige oma elustiil ja toitumine üle vaadata. Meie tervisenõustajad soovitavad tungivalt jälgida, kas tarbitav toit sisaldab ikka vajalikke vitamiine ja mineraalaineid või on toidulaud kesine ja ühekülgne, ilma värvideta.
Kui vitamiinide ja looduslike toidulisandite regulaarne manustamine pole seni veel harjumuseks saanud, siis tasuks väsimuse vastu võitlemisel alustada viivitamatult mitmete oluliste vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. Vitamiinidest on praegu üheks olulisimaks D-vitamiin, mida peaks iga Eestis elav inimene tarbima vähemalt sügisest kevadeni. Viirushaiguste seljatamisel tuleb suureks kasuks C-vitamiini kuur ja looduslikud immuunsüsteemi tugevdajad nagu probiootikumid, sipelgapuu koor ja 4 soola segu. Vaimset pinget ja stressi tundvad inimesed peaksid lisaks tarbima ka B-grupi vitamiine ja magneesiumi. Need toetavad tõhusalt närvisüsteemi ja aitavad unetuse korral. Kui tunned väsimust ja kurnatust ka päeval, tasuks lisada oma menüüsse Q10 preparaat.

Lisaks ei tohiks kindlasti ära unustada vedeliku tarbimist ja regulaarset liikumist värskes õhus. Soovituslik oleks tegeleda südamelähedaste hobidega, mis toidavad nii vaimu kui ka keha!

Leia Sinagi enda motivatsiooni valem ja ela õnnelikumat elu!