Talvine nahahooldus võib olla keeruline ja väljakutset nõudev, eriti kui elad muutliku kliimaga asukohas nagu Eesti, kus tuuled on kuivad ja karmid. Talvel kõigub temperatuur palju – kord oleme õues jäise tuule käes ning teine hetk toas, kus õhk on kütmisest kuiv. Lisaks napib ka päikesevalgust ning organism saab tavapärasest vähem vitamiine. Kõik see muudab meie naha kuivaks, kiskuvaks, karedaks ja elutuks.

Hiljutised uuringud on aga näidanud, et terve nahk saab tegelikult alguse seestpoolt. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas Sinu toitumine võib nahka mõjutada? Toitainete puudumine võib sageli põhjustada probleeme nagu naha kuivus, põletik, värvimuutus ja akne. Mõne toitaine puudus viib isegi teada tuntud “peente joonte” ja kortsude ilmnemisele. Hea uudis on see, et neid probleeme saab minimeerida ja naha üldist seisukorda parandada, kui lisada oma menüüsse teatud lisandeid – otse loomulikult looduslikke ! Vaatame lähemalt, kuidas toetada oma nahka ilma kallite kreemide, protseduuride ja süstideta ning seda kõike püsivalt.

Solgari toidulisand Skin, Nails & Hair sisaldab väga head vitamiinide, mineraalainete ja aminohapete (lüsiin ja proliin) kombinatsiooni juuste, küünte ja naha heaoluks.
Kompleks sisaldab ka metüülsulfonüülmetaani (MSM), väävliühendit, mida peetakse ilumineraaliks, kuna see aitab hoida nahka, küüsi ja juukseid normaalsena.

Madal õhuniiskus ja vitamiinipuudus muudab naha kuivaks ja elutuks

Üks peamisi põhjusi, miks nahk talvel tuhmiks muutub, on madal õhuniiskus. Harvardi meditsiinikooli andmetel on nahk meie kõige välimine kiht, mis kipub peegeldama ümbritsevat niiskustaset. Kui õhuniiskust on vähe, mõjutab see koheselt nahka, muutes selle veelgi kuivemaks.

Kuna vitamiinid on meie tervise ja keha funktsioonide jaoks kriitiliselt olulised, võib vitamiinipuudus mõjuda nahale kahjulikult, muuhulgas suurendada nahakahjustuste nagu näiteks nahavähi riski. Kui tagad piisavalt toitaineid ja vitamiine oma organismile, püsib Sinu nahk terve ja nooruslik.

• vähenevad nahal tumedad laigud
• leeveneb punetus
• taanduvad kortsud
• kaob liigne kuivus ning nahk on niisutatud

BioActiv Skin on orgaaniline ja 100% bioaktiivses vormis toidulisand, mis toetab naha tervist. Tugev antioksüdantide segu, mis sisaldab naturaalset C-vitamiini hoolikalt valitud sünergeetilistest taimedest. Toetab naharakkude tervist, soodustab kollageeni moodustumist ning kaitseb nahka vabade radikaalide kahjustuste eest.

Toidulisandid, mida peaksid kindlasti talvisel ajal naha tervise heaks tarbima

C-vitamiin aitab leevendada naha kuivust

C-vitamiini leidub kõrgel tasemel nii epidermises (naha välimises kihis) kui ka pärisnahas (naha sisekihis). C-vitamiini vähivastased omadused ja roll kollageeni tootmises aitavad hoida Sinu nahka tervena. See on antioksüdant, mis aitab blokeerida vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi, mis on suures osas vastutavad vananemisprotsessi eest. Seetõttu on C-vitamiin ka üks peamisi koostisosi, mida leidub paljudes vananemisvastastes nahahooldustoodetes.

C-vitamiini suukaudne võtmine võib suurendada naha kaitset päikese kahjulike UV-kiirte eest. C-vitamiin aitab vähendada rakukahjustusi ja soodustab haavade paranemisprotsessi.
Lisaks aitab C-vitamiin tõrjuda vananemise märke, kuna omab olulist rolli organismi loomulikus kollageeni sünteesis. See aitab parandada kahjustatud nahka ja mõnel juhul vähendab ka kortsude teket. Piisav C-vitamiini tarbimine aitab parandada ja vältida naha kuivust.

Solgar C-vitamiin on kõrge kvaliteediga C-vitamiin kapslites, mida saab lihtsalt ja kiirelt tarbida. C-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, suurendab kollageeni tootmist, aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning suurendab taimsetest allikatest pärit raua imendumist.

D-vitamiinil on oluline roll naha toonis

D-vitamiini toodab meie keha siis, kui ta puutub kokku päikesevalgusega. Seejärel omastab D-vitamiini meie maks ja neerud, mille järel transporditakse see edasi kogu kehasse, et aidata luua terveid rakke. See hõlmab suures osas ka nahka, kus D-vitamiinil on ülimalt oluline roll naha toonis.

D-vitamiin võib isegi aidata ravida psoriaasi. Kaltsitriool on teatud tüüpi D-vitamiini inimtekkeline versioon, mida inimesed toodavad looduslikult. Kui me ei puutu kokku piisavalt päikesega ega omasta toidust D-vitamiini, siis ei teki ka kalsitriooli. Ajakirjas Journal of Drugs and Dermatology avaldatud 2009. aasta uuring näitas, et kaltsitriooli kasutamine vähendas psoriaasi põdevatel inimestel nahapõletikku ja -ärritust. Seega on oluline, et meie organism omastaks piisavas koguses D-vitamiini, et siis toetada naha ilu ja tervist. (Uuringuga saad tutvuda siin)

Natura Media D3-vitamiin on hästiimenduv toidulisand, mida saab kasutada D-vitamiini taseme kiireks tõstmiseks veres. Õlikapslites jaguneb D-vitamiin ühtlaselt, nii et kõigil kapslitel on sama vitamiinisisaldus. Kapslid on väikesed, seetõttu on neid kerge neelata.

Kalaõli: oomega-3 rasvhapped on nahale hädavajalikud

Kalaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad põletikku kogu kehas, ennetavad südamehaigusi ja aitavad selliste seisundite korral nagu kliiniline depressioon, ärevus ja vähk.

Kalaõli võib saada kala (nt makrelli, tuunikala, lõhe ja sardiinide) söömisel või oomega-3 kapslite tarbimisel.

Oomega-3 rasvhapped aitavad parandada Sinu naha hüdratsiooni. Samuti aitab see reguleerida naha rasu tootmist. Oomega-3 on naha lipiidide sisalduse ülioluline osa ja aitab parandada selle barjäärifunktsiooni. Korralikult toimides moodustab see “tihendi”, mis hoiab niiskuse puutumatuna ja ärritajad eemal.

Ecolomega on kõrgeima kvaliteedi ja puhtuse astmega oomega kalaõlikapslid, mis on toodetud värskest Taani sisevetest püütud vikerforellist.
Tootes pole kalast saadud õli algset rasvhapete tasakaalu keemiliselt muudetud, mis tagab laia spektri forellis leiduvaid rasvhappeid: oomega-3, oomega-6, oomega 7 ja oomega -9.

Toitained, mis toetavad Sinu naha tervist

Tsink Pole ime, et paljud kehakreemid, mis aitavad ravida lööbeid ja leevendada kuiva, sügelevat nahka, sisaldavad tsinki. Tsink ennetab tänu oma põletikuvastasele toimele naha kuivust ja punetust. Lisaks toetab see immuunsüsteemi toetavaid ensüüme, mis võivad aidata vältida selliseid haigusi nagu ekseem, mis võib põhjustada naha kuivust.

Probiootikumid. Kuna põletik pärineb immuunsüsteemist ja suurem osa immuunsüsteemist elab meie seedetraktis, on oluline tagada seedesüsteemile olulisi toitaineid. Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et probiootikumid on hea soolestiku tervise võtmeks. Seega on ilmselge, et see, mis on kasulik meie soolestikule, on äärmiselt kasulik ka nahale.

Kollageen. Kollageen on üks naha tähtsamaid struktuurseid valke, seega on loogiline, et selle suurema hulga toomine kehasse toob nahale palju kasu. Lihtsamalt öeldes toimib see naha, juuste, küünte ja liigeste ehitusmaterjalina, kuid vananedes hakkame seda vähem tootma.

A-vitamiin. Nii ülemine kui ka alumine nahakiht vajab A-vitamiini. See hoiab ära päikesekahjustused, katkestades kollageeni lagundava protsessi. Kuna A-vitamiin on antioksüdant, võib see anda nahale teatud kaitse päikesepõletuse eest. See aitab sinu rasunäärmetel töötada ning võib aidata ka lõikehaavadel ja kriimustustel paraneda. Ilma piisava A-vitamiinita võib sinu nahk muutuda kuivaks, sügeleda või punetada.

Ära unusta vee joomist!

Dehüdratsioon võib tekkida väga kiiresti ja sellel on tõsine mõju meie nahale, neerudele ja üldisele tervisele. Kui nahk pole hästi hüdreeritud ja selle poorid on ummistunud, ei suuda nahk toksiine kehast korralikult eemaldada. Et nahk saaks korralikult toimida, vajab inimkeha 2–3 liitrit vett päevas.

Külm ja karm talv ei mõjuta mitte ainult meie immuunsüsteemi, vaid ka nahka. Mõnikord võib tunduda, et ükski kreem või seerum ei suuda nahka niisutada ja ükskõik, mida me ka teeme, siis nahk näeb välja ikka elutu ja tuhm.

Kuigi ahvatlus võib olla suur, et osta uhkeid ja kalleid ilutooteid, on siiski suur tõenäosus, et need muudavad naha olukorra pikemas perspektiivis veelgi hullemaks. Nendes toodetes sisalduvad kemikaalid ei ole nahale kuigi head, mistõttu on parem neid vältida ja lisada menüüsse õigeid toitaineid, mis parandavad naha tervist püsivalt.