Kollageeni lisandid: kas kollageen tõesti toimib?
| On dets.09,2020
Kollageen on imetajate üks rikkalikumaid valke. Kollageen vastutab mitme bioloogilise funktsiooni eest, millest peamised on sidekoe, lihase ja naha struktuuriline tugi. Kollageen on valk, mis vastutab naha elastsuse eest ning kollageen mängib rolli ka liigeste ja luude tervises.
Inimese organism loob kollageeni loomulikul moel. Aja jooksul selle valgu tootmine aga aeglustub. Selle tulemusel hakkab inimese nahk kaotama elastust. Selle ilmnemisel hakkavad moodustuma kortsud. Ehkki teatud toidud, näiteks kondipuljong, sisaldab kollageeni, otsivad inimesed kollageeni tarbimise suurendamiseks sageli toidulisandeid.
Kollageeni lisandid – kas need tõesti toimivad?
Paljud inimesed võtavad kollageenipreparaate, et lisada oma toitumisse rohkem kollageeni. Enamik kollageenilisandeid läbib hüdrolüüsimisprotsessi. See tähendab, et tootja on lõhustanud toidulisandites sisalduva kollageeni peptiidideks, muutes kehal selle imendumise ja kasutamise lihtsamaks ja efektiivsemaks. Kollageenilisandid on saadaval tablettide, kapslite ja pulbrite kujul. Kas kollageenilisandid on tõhusad või mitte, sõltub sellest, milleks inimene kollageeni kasutab ja milline on eesmärk.
Kollageenilisandid pakuvad mitmeid potentsiaalseid eeliseid tervisele. Teadlased pole siiski kõiki väidetavaid eeliseid täielikult uurinud. Nagu mis tahes toidulisandi puhul, ei hinda ka Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ühtegi väidet, mida ettevõte esitab selle kohta, kui hästi nende kollageenitoode töötab. Siiski on kvaliteetste kollageenilisandite potentsiaalseid eeliseid tervisele ohtralt.
DR. Ohhira kollageenijook sisaldab 12 ОМ-Х® piimhappebakteri, mis toetab soolestiku mikrofloora tasakaalu ning aitab organismil omastada kôiki Dr. OHHIRA poolt pakutud kollageenijoogi aktiivseid koostisosi.
Kollageen ja nahk: parem naha tervis tänu kollageenile
Mõned inimesed, kes võtavad kollageenilisandeid, soovivad parandada naha välimust ja üldist tervist. Paljud usuvad, et kollageenilisandid võivad aidata vähendada vananemise mõjusid, näiteks lisades nahale niiskust, vähendades kortse ja parandades elastsust.
Mida uuringud ütlevad?
Nende väidete toetuseks on mõned tõendid. Näiteks ajakirjas Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals läbi viidud uuringus jõid mitmed naised segu, mis sisaldas erinevaid vitamiine, mineraale, hüdrolüüsitud kollageeni ja hüaluroonhapet.
Uuring näitas, et võrreldes kontrollrühma omadega, vähendasid seda segu joonud naised oluliselt oma kortsude sügavust. Osalejate naha niisutus ja elastsus paranesid samuti märkimisväärselt.
Teine sarnane uuring ajakirjas Skin Pharmacology and Physiology uuris kollageenilisandite mõju naiste nahale. Selles uuringus võtsid naised 8 nädala jooksul kas kollageenilisandit või platseebot. Selle 8 nädala möödudes olid toidulisandit kasutanud naised suurema elastsuse ja niiskustasemega. Samuti on väidetud, et kollageen võib aidata vältida selliseid nahahaigusi nagu akne. Kuid sellistel väidetel pole veel teaduslikke tõendeid, mis neid toetaksid.
Paranenud liigeste tervis
Inimese vananedes hakkavad tema liigesed lagunema ja hõrenema. Eelkõige hakkab kuluma liigeste käsnjas kõhr. On mõningaid tõendeid selle kohta, et kollageenilisandid võivad aidata taastada või ennetada liigeste kõhre halvenemist.
Sport kollageen (vitamiin C ja OptiMSM-ga) 260g Puhdas+ koos C-vitamiini ja OptiMSM-ga on toode liikuvale inimesele lihaste, luude ja sidekoe tervise toetamiseks. Toode sisaldab hüdrolüüsitud kollageeni, et tagada maksimaalne imendumine ning MSMi ja C-vitamiini, mis aitavad kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele.
Mida uuringud ütlevad?
Ühes kollageenilisandit käsitlevate uuringute ülevaates leiti, et hüdrolüüsitud kollageenilisandite kasutamine aitab edendada liigeste tervist ja potentsiaalselt taastada osteoporoosi ja artroosiga inimeste luutihedust. Ülevaade näitas ka, et see aitas vähendada liigesevalu.
Kollageeni mõju lihastele: suurenenud lihasmass
On mõningaid tõendeid selle kohta, et kollageenilisandite kasutamine võib aidata lihasmassi suurendada.
Mida uuringud ütlevad?
Väike uuring, milles osales 53 meest, näitas kollageenilisandite kasutamise positiivseid mõjusid sportimisel. Uuringus osalejad võtsid päevas 15 grammi kollageeni või platseebotablette. Osalejad harrastasid regulaarselt 12 nädalat. Selle perioodi lõpus näitasid need, kes võtsid kollageenipreparaate, lihasmassi ja tugevuse kasvu, mis oli märgatavam kui platseebotablette võtnud patsientidel.
Teadlased väitsid, et kollageen aitas stimuleerida lihaste kasvu eest vastutavate valkude tootmist. Kuigi see uuring on paljutõotav, on vaja veel uurida, et täielikult kindlaks teha kollageeni positiivne mõju lihaskasvule.
Kollageen ja luud: hoiab ära luukadu
Kollageen moodustab märkimisväärse osa luustruktuurist ja aitab hoida luid tugevana. Inimese vananedes ja kollageeni tootmise aeglustumisel võivad luud muutuda nõrgemaks, kuna inimene kaotab luude tugevuse ja toestuse hoidmiseks vajaliku kollageeni. See võib viia selliste seisundite nagu osteoporoos tekkeni.
Mida uuringud ütlevad?
On mõningaid tõendeid selle kohta, et kollageenipreparaatide võtmine võib aidata vältida luutiheduse ja tugevuse halvenemist.
Näiteks ühes väikeses uuringus võtsid naised ühe aasta jooksul kaltsiumi ja kollageeni toidulisandeid. Teadlased leidsid, et naistel, kes võtsid kaltsiumi ja kollageeni, oli madalam valkude tase, mis vastutas nende luude lagundamise eest veres.
Kollageen ja südame tervis: toetab südame tervist
Kollageenilisandite võtmine võib samuti aidata toetada tervet kardiovaskulaarsüsteemi.
Mida uuringud ütlevad?
Väikeses uuringus, kus osales 30 osalejat, võttis pool 6 kuu jooksul 16 g kollageenistripeptiidi. Selles rühmas vähenes märkimisväärselt arteri jäikus ja nende madala tihedusega lipoproteiinide ehk “halva” kolesterooli tase. Arterite jäikuse vähendamine võib aidata kaasa südame tervisele.
Kollageen ja biotiin Puhdas+ tootesse lisatud tsink toetab naha, juuste ja limaskestade normaalset funktsioneerimist ja aitab vähendada rakkude oksüdatsiooniprotsesse. C-vitamiin toetab ka organismi enda kollageeni tootmist.
Kollageeni eelised tervisele
Kollageen võib tervisele täiendavalt kasu tuua järgnevalt:
- tervisliku soolestiku säilitamine ja seedimise toetamine
- tervisliku kaalu säilitamine ja rasvapõletuse efektiivistamine
- ärevuse vähendamine
- meeleolu parandamine
- küünte ja juuste kasvu edendamine
Kollageeni tüübid ja nende kasutamine
Kollageenilisandeid on mitmesuguseid. Kollageenitüübi valimisel peaks inimene valima toidulisandi, mis tema eesmärke kõige paremini toetab.
Järgmised on kõige levinumad kollageenitüübid:
1.tüüp: see on üks kõige levinumaid inimkehas esinevaid tüüpe ja aitab toetada tervet nahka.
2. tüüp: see esineb peamiselt kõhrkoes ja võib aidata edendada liigeste tervist.
3. tüüp: see tüüp aitab ka naha tervist edendada, parandades elastsust.
5. tüüp: see tüüp aitab rasedatel platsenta kasvu soodustada.
10. tüüp: seda tüüpi esineb ka kõhrkoes ja see aitab kaasa luude tervisele ja arengule.
Enamik toidulisandeid sisaldab mitut sellist ja võib-olla ka muud tüüpi kollageeni. Samuti hüdrolüüsitakse paljudel juhtudel kollageeni. Hüdrolüüsimisprotsessi läbimine muudab kollageeni kehale lihtsamaks imendumiseks.
Kas kollageenilisandid sobivad veganitele ja taimetoitlastele?
Enamik kollageenilisandeid ei ole vegan- ega taimetoitlastele sobivad. Tootjad kipuvad neid tootma loomade luude ja valkude abil kollageenipeptiide. Siiski on saadaval mõned vegan- ja taimetoitlaste kollageenivalikud. Veganivalikud ei pruugi kõikjal saadaval olla, kuid paljud on saadaval meie e-poes.
Kollageenist kokkuvõtvalt
Paljud inimesed teavad kollageeni selle rolli eest naha tervise ja elujõu toetamisel. Kuid see võib aidata edendada ka muid tervisevaldkondi, nagu luude, liigeste ja südame tervist.
Enamiku inimeste jaoks ei tohiks kollageeni võtmisel olla mingeid suuri mõjusid ega tagajärgi tervisele. Inimesed saavad tarbida kollageenilisandeid, mida nad ostavad paljudest veebi- ja kohalikest poodidest, ning tavaliselt leiavad nad tüübi, mis vastab nende konkreetsetele toitumisvajadustele. Valides enda eesmärgi põhiselt õige kollageeni lisandi, võid olla kindel, et see ka reaalselt toimib.
Kasutatud allikas: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325344
Dr Ohhira kollageeni jook 10x20ml
7,75 g mere päritoluga kollageeni (I, II ja III tüüp) – Kollageen on inimorganismi kõige tähtsam valk. Ta moodustab 30% kõikidest valkudest ning 70% naha valkude massist. Selle tulemusena peegelduvad kõige rohkem nahas ja organismis toimuvate kollageeni kvaliteedi ja koguse muudatused. Kollageen esineb samal ajal nii ehitusmaterjalina, kui liimina, mis formeerib organismi kõiki rakke samuti tagab kudede ja organite tugevust, prinkust ja elastsust. Kollageen vastutab rakkude ja organite ning rakkude ja peaaju vaheliste informatiivsete sidemete eest, osaleb organismi kõigis eluliselt tähtsates protsessides.
Laste ja noorte inimeste organismis uuenevad kollageeni kiud pidevalt. Kuid umbes 25-aastast alates hakkab inimese organism iga aasta kaotama u. 1,5% naturaalset kollageeni. 35-aastaseks saamiseks jääb meie organismis umbes 15%, ning 45-aastaseks – 30% kollageeni puudu. Derma rakkudevahelise aine uuenemine aeglustub, rakud kaotavad niiskust, seetõttu hakkab organism vananema ning tema funktsioonid hääbuvad. Niipea kui organism kaotab võimet kollageeni produtseerimiseks, kajastub see eesotsas naha seisundis. Tekivad kortsud, venitusarmid, nahk muutub kuivaks, ilmneb elujõu üldine langus.
-
96.00€Lisa korvi
-
Kollageen ja biotiin 120 kaps Puhdas+
Kollageen on oluline naha, liigeste, luude, kõõluste, juuste ja küünte moodustumise jaoks. Toode sisaldab hüdrolüüsitud (väiksemateks osadeks tehtud) kalakollageeni, et tagada maksimaalne imendumine, biotiini,tsinki ja c-vitamiini, mis aitavad rakke kaitsta oksüdatiivse stressi eest. Alates 30. eluaastast hakkavad organismi kollageenivarud vähenema.Kollageen toidab ja niisutab nahka ning aeglustab selle vananemist. Tootesse lisatud tsink toetab naha, juuste ja limaskestade normaalset funktsioneerimist ja aitab vähendada rakkude oksüdatsiooniprotsesse. C-vitamiin toetab ka organismi enda kollageeni tootmist.
-
33.60€Lisa korvi
-
Sport kollageen (vitamiin C ja OptiMSM-ga) 260g Puhdas+
Puhdas+ Sport kollageen koos C vitamiini ja OptiMSM-ga on toode liikuvale inimesele lihaste, luude ja sidekoe tervise toetamiseks. Kollageen on oluline valk, mida leidub nahas, sidekoes, luudes, liigestes ja kõõlustes. Alates 30. eluaastast hakkavad organismi kollageenivarud vähenema. Kollageen aitab moodustada kõõluseid ja kõhresid, toetades nii liigeste tervist ja parandades nende liikuvust. Toode sisaldab hüdrolüüsitud (väiksemateks osadeks tehtud) kollageeni, et tagada maksimaalne imendumine ning MSMi ja C-vitamiini, mis aitavad kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele.
-
28.60€Lisa korvi
-
