Kui selja taga on palju pidustusi, tähistamisi ja söömisi, siis nende jaoks, kes elavad üldiselt tasakaalustatud ja tervislikku elu, tekitab see tihti raske tunde. Nautides maitsvaid roogasid, mis ei pruugi olla just kõige tervislikumad, mõistame ka motivatsiooni, miks oma keha liigsetest toksiinidest korralikult puhastada. Miks ja millal on aga kehapuhastus oluline ja milline on kõige efektiivsem viis keha puhastada? Kuidas seda teha? Mis on kehapuhastuse eelised meie tervisele? Loe lähemalt järgnevast artiklist.

Kahjulikud toksiinid ohustavad meie tervist

Meie toidulaual, sissehingatavas õhus ja paljude igapäevaselt kasutatavate tavaliste esemete (sealhulgas kosmeetika ja kodupuhastusvahendite) hulgas on üha rohkem kasutusel kemikaale, mis mõjuvad hävitavalt meie tervisele. Kaasaegne maailm viib meid üha rohkem kokku palju mürgisemate kemikaalidega kui varasematel aastatel. Uusimad mugavused, autod, masstootmine ja kiirtoit on toonud kahjulikke toksiine paljudesse eluks vajalikesse asjadesse nagu õhk, vesi ja toit ning kujutavad endast olulisi terviseriske.

Näiteks pakendatud toidud sisaldavad sageli mürgiseid lisaaineid: kunstlikud maitseained, värvained, säilitusained ja magusained. Kuigi mõned niinimetatud “tervislikud” pakendatud toidud ei pruugi sisaldada kunstlikke koostisosi, on paljudes neist keha jaoks liiga palju suhkrut, mis võib põhjustada ebatervisliku kolesterooli kogunemist arteritesse. Masstoodetud (tehases kasvatatud) loomi toidetakse sageli rohelise rohu asemel geneetiliselt muundatud organismidega (GMO-dega) – näiteks maisiga, lisaks süstitakse loomadele antibiootikume ja hormoone. Paljud inimesed ei talu ühtki neist lisanditest ja mõne jaoks võib see muutuda suureks terviseprobleemiks.

Muude potentsiaalsete kahjulike mõjude hulgas võivad need kemikaalid koguneda meie süsteemi, häirida tervist, tekitada ülekaalu või takistada kehakaalu langust. Kuigi on ka palju teisi tegureid, siis teadlased leiavad, et keskkonnatoksiinid mängivad ülekaalulisuse ja rasvumise tekkes olulist rolli.

Detoksifitseerimise ehk kehapuhastuse mõistmine

Detoksifikatsioon algab sinu maksas. Kuigi tegemist on keerulise protsessiga, saab maks selle tehtud sisuliselt kahes faasis. Esiteks muudab see mürgised ained väga reaktiivseteks metaboliitideks ja seejärel väljutab. Sinu neerud, kopsud ja soolestik mängivad võõrutusprotsessis samuti oma rolli.

Toksiinid võivad organeid mõjutada nii ägedalt kui ka kumulatiivselt. Ohtlikumad on püsivad madala kvaliteediga toksiinid nagu kemikaalijäägid, mida tarbid regulaarselt – näiteks lisaainetega kasvatatud puu- ja köögiviljade puhul. Reaktsioonid ei ole kohesed ja seetõttu ei pruugi me näha seost kroonilise madala toksilisuse ja kaalukaotusega võitlemise vahel.

Tervislik toitumine on kõige olulisem viis detoksifitseerimiseks. Esiteks eemalda toidud, mis häirivad kehapuhastus protsesse või muudavad organismi mürgisemaks. Nende hulgas on fruktoos, mida leidub magusates jookides, aga ka puuviljamahlades ja kaubanduslikes mahlades.

Uuringud näitavad, et see lihtne suhkur võib saada krooniliste haiguste, sealhulgas rasvumise peamiseks soodustajaks. Fruktoos suurendab probleeme, sealhulgas kroonilist põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis mõlemad soodustavad rasvumist.

Looduslik puhastus hõlmab ka transrasvade ja kahjustatud rasvade vältimist. Need rasvad on töödeldud toiduainetes, mille koostisosad on osaliselt hüdrogeenitud – isegi kui sildil on kirjas “madala rasvasisaldusega”. Puhvetlaua munapuder on näide kahjustatud rasvadest, kus rasv on oksüdeerunud – jäta see vahele.

Toidutundlikkus võib peatada kaalulanguse ja süvendada toksilisust, muutes soolestiku läbilaskvamaks ja võimaldades toksiinidel vereringesse siseneda. Gluteen, piimatooted, soja ja mais on toidutundlikkuse levinud põhjustajad. Kui soovid teha kehale puhastust, siis proovi need toidud 3–4 nädala jooksul välja jätta.

4 viisi, kuidas oma keha tervislikult ja looduslikult toksiinidest puhastada

1. Vähenda tarbitavate toksiinide hulka

Nii lihtne see ongi! Kuigi Sul on terve elundite võrgustik, mis töötavad ööpäevaringselt, et toksiine kehast välja viia, tekib pideval tarbimisel liiga palju toksiine ning Sinu süsteem on lõpuks ülekoormatud. See on lihtne matemaatika: mida rohkem toksiine oma kehasse paned, seda rohkem peavad Sinu organid nende eemaldamiseks tööd tegema.

Üks lihtne viis seda teha on vähendada iga kuu söödavate loomsete valkude, alkoholi, suhkru, nisu, maisi, soja ja töödeldud toiduainete kogust, mis aja jooksul hoiab ära sinu süsteemide ülekoormamise. Ära alusta kohe liiga äärmuslikult, vaid tee järjepidevalt väikseid samme. Nii näed kõige suuremaid ning ühtlasi pikaaegseid muudatusi.

2. Vali põletikuvastased toidud

Toiduained, mis toetavad loomulikult organismist toksiinide neutraliseerimist ja väljutamist, liigitame põletikuvastasteks. Selle põhjuseks on asjaolu, et Sinu immuunsüsteem tunneb ära kõik, mis on võõras – nagu näiteks allergeenid, mikroobid või kemikaalid, ja aktiveerib põletikulise reaktsiooni. Kui see on tervislik reaktsioon, nimetatakse seda perioodiliseks põletikuks, kuid kui põletik püsib päevast päeva, isegi kui Sinu kehasse ei satu midagi võõrast, võib see põhjustada suuri terviseprobleeme, sealhulgas vähki, südamehaigusi, diabeeti, artriiti, depressiooni ja Alzheimeri tõbe.

Põletikuvastased toidud sisaldavad sageli looduslikke antioksüdante, mis neutraliseerivad võõrkemikaale ja oksüdatiivset stressi organismis. Põletikuga looduslikult võitlevad toidud on tomatid, oliiviõli, rohelised lehtköögiviljad, pähklid, rasvased kala ja puuviljad. Orgaanilisi põletikuvastaseid toiduaineid kasvatatakse ilma mürgiste pestitsiidideta, mistõttu on see parim valik.

4-soola segus leiduvate elektrolüütidega saad täiendada enda organismi mineraalainete varusid ja valmistada aluselist vett. 4-soola segu aitab muuta kehavedelikud – ja koed aluseliseks. See on vananemis-, bakterite-, seente ja põletikuvastane antioksüdant, mille toime on liigset happesust langetav. Lisaks tõstab see sportlikke saavutusi ja tasakaalustab pH-taset kehas.

3. Toeta oma keha loomulikke detoksifitseerimissüsteeme

Me teame, et inimkehal on hämmastav võime loomulikult kogu organismi detoksifitseerida. Võtmeorganid nagu neerud, maks ja nahk ning immuunsüsteemiga seotud kompleksne võrgustik, on kõik osa keha loomulikust viisist puhastada ja vabastada keha toksiinidest. See süsteem töötab 24/7, mistõttu selle toetamine põhitoitainetega võib tõesti parandada Sinu loomulikke võõrutusprotsesse.

4. Toida oma seedesüsteemi

Kui jälgida tänapäeval tervise- ja spordiuudiseid, oleks raske oma seedesüsteemi (mida sageli nimetatakse ka soolestiku mikrobioomiks) kohta midagi positiivset mitte lugeda ega kuulda. Seda seetõttu, et teadlased on leidnud, et soolestiku mikroobide (bakterite) tasakaalustatud suhe Sinu seedetraktis kaitseb mikroobide eest, lagundab toitu energia vabastamiseks ja toodab vitamiine. Terve soolestik on oluline seedimise, toitainete eliminatsiooni ja imendumise maksimeerimiseks.

See ei ole kuigi keeruline – toetada oma töökat soolestikku, kopse, maksa ja nahka, kui nad täidavad oma olulisi detoks-funktsioone. Need elundid peavad toime tulema õhusaaste, veereostuse, toidus leiduvate saasteainete ning looduslikult esinevate taimede ja hallitusseente tekitatud mürgiste ühenditega.

Kuidas neid siis aidata? Oluline on toetada nende tööd vitamiinide, probiootikumide, ensüümide ja antioksüdantidega, mis on keha detokssüsteemide põhikomponentideks. Edasi lugedes leiad täpsed soovitused, mida tarbida, et toetada keha detoks-protsesse.

Looduslikud lisandid, mis toetavad keha detoks-protsesse

1. Magneesium

Magneesiumil on lahtistavad omadused, mis aitavad organismil puhastuda, liigutades toksiine läbi seedetrakti ja soodustades seedimise regulaarsust. Siiski on turul mitmeid magneesiumi vorme ja mõned neist imenduvad paremini kui teised. Tsitraadi vormis magneesium on keha jaoks kõige tõhusama imendumisega ning aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule.

Magneesiumil on lahtistavad omadused, mis aitavad organismi detokseerida, liigutades toksiine läbi seedetrakti ja soodustades seedimise regulaarsust. Siiski on turul mitmeid magneesiumi vorme ja mõned neist imenduvad paremini kui teised. Tsitraadi vormis magneesium on keha jaoks kõige tõhusama imendumisega ning aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule.

2. Probiootikumid

Probiootilise toidulisandi võtmine on suurepärane viis seedimise turgutamiseks, mis on vajalik toksiinide eemaldamiseks. Probiootikumid on “head” bakterid Sinu soolestikus. Uuringud näitavad, et need aitavad taastada soolestiku mikrofloorat ja parandada maksaensüüme (näiteks alkoholist põhjustatud) maksakahjustusega inimestel. Lisaks on neil ka omadused, mis aitavad siduda toidu ja vee toksiinidega ning viia need kehast välja.

Terranova ensüümid koos probiootikumidega preparaadi taimeensüümid on stabiilsed ja toimivad laias pH vahemikus kogu seedetraktis, hõlbustades valkude, rasvade ja süsivesikute seedimist. Sisaldab viit erinevat terapeutiliselt tõhusat, hoolikalt valitud ja uuritud piimhappebakterite või probiootikumide tüve.

3. D-vitamiin ja A-vitamiin

A- ja D-vitamiinid aitavad toetada sinu keha detoksi ajal, samuti aitavad toetada organismi tööd igapäevaselt. A- ja D-vitamiinid aitavad nahka toita ja parandada. Nahk on kehapuhastuse protsessis üks tähtsamaid organeid .
A- ja D-vitamiini kõrge sisaldusega toiduained on bataat, lehtkapsas, spinat, porgand, muna ja suure tervisliku rasvasisaldusega kala.

Natura Media D3-vitamiin on hästiimenduv toidulisand, mida saab kasutada D-vitamiini taseme kiireks tõstmiseks veres. Õlikapslites jaguneb D-vitamiin ühtlaselt, nii et kõigil kapslitel on sama vitamiinisisaldus. Kapslid on väikesed, seetõttu on neid kerge neelata. Kuna D-vitamiini tase veres on paljudel Eesti elanikel allapoole soovitusliku, siis vähemalt septembrist aprilli lõpuni (alates 50. eluaastast aasta ringi) on soovitatav D-vitamiini rasvlahustuva preparaadina lisaks võtta.

4. Vitamiinid E ja C

Vitamiinid E ja C pakuvad Sinu kehale antioksüdantset kaitset. See tähendab, et need aitavad neutraliseerida vabu radikaale, mis võivad kahjustada terveid rakke ja DNA-d. Nende vitamiinide tarbimine on detoksifitseerimisfaasis ja ka Sinu pikaajalise tervise jaoks ülioluline. Mõned toidud, mis sisaldavad palju mõlemat vitamiini, on apelsinid, maasikad, punane paprika, oliiviõli, mandlid ja sarapuupähklid.

Kvaliteetne C-vitamiin kapslites Solgarilt! C-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning suurendab taimsetest allikatest pärit raua imendumist.

4. Maksa tööd toetavad vitamiinid ja mineraalid

Sinu maks töötleb palju toksiine. Rasvlahustuvaid toksiine peab kehas enne nende väljutamist töötlema. Sel põhjusel tuleb oma maksale täiendavat tuge anda vitamiinide ja mineraalainete lisamisega ning õigete toitude söömisega. Tavalised vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad maksa detoksifitseerida, on vitamiinid A, C, E, K, B1 ja B6. Abiks võivad olla ka beetakaroteen ja biotiin.

Täiendavat maksatoetust saad järgmiste ürtide allaneelamisel: võilill, schisandra, piimaohakas, küüslauk ja rosmariin.

Biotiini roll organismis on osaleda rasvhapete ja glükoosi sünteesis, mitmete aminohapete ainevahetuses ning valkude, foolhappe, pantoteenhappe ja B12-vitamiini ainevahetuses. Biotiini osalemine organismi normaalses funktsioneerimises on häiritud, kui kasutatakse liigses koguses antibiootikume ja alkoholi.

Keha toksiinidest puhastamisel on palju eeliseid

1) Naha ja juuste tervise silmnähtav paranemine

Toksiinide eemaldamine viib terve, särava nahani. See võib ka vähendada aknet ja puhastada rasust/poorset nahka. Jääkainetest vabanemine muudab juuksed läikivamaks ja ka pikemaks. Selle põhjuseks on toksiinide eemaldamine folliikulitest, mis võis takistada juuste kasvu, põhjustades hapraid, elutuid juukseid.

2) Tasakaalus seedesüsteem ja kaalulangus

Toksiinide eemaldamine aitab kaasa vitamiinide ja muude toitainete imendumisele. Keha puhastus tõhustab ainevahetust, mis viib parema kaalulanguseni.

3) Immuunsüsteemi tugevdamine

Kui kehasse imendub rohkem vitamiine ja mineraalaineid ning elutähtsad organid hakkavad muutuma tervemaks, muudab see ka immuunsüsteemi tugevamaks.

4) Vaimse seisundi ja heaolu paranemine

Kehapuhastus soodustab head und, aitab keskenduda ja luua selgust, mängides rolli Sinu vaimse seisundi parandamisel. Lisaks aitab see vananemise nähtavaid märke edasi lükata või vähendada. Kehapuhastus soodustab head vaimset tervist.

5) Antioksüdantide sisalduse tõus kehas

Puuviljad sisaldavad palju antioksüdantiderikkaid aineid, nagu vitamiinid A, C, E jne. Seega suurendab detoks kehas antioksüdantide sisaldust, parandades vereringet.

6) Tekib harjumus teadlikult toituda

Ükskõik, kas detoks töötab Sinu kasuks või mitte, Sinu suhe toiduga liigub kindlasti paremuse poole. Seda seetõttu, et muutud äärmiselt teadlikuks sellest, mida oma kehasse paned. Seetõttu kujundab detoks tervislikumat elustiili. Sa muutud söömise suhtes ettevaatlikumaks, kui oled teadlik selle mõjust oma kehale.