Kaalulangetajale hädavajalikud väetoidud!
| On juuni08,2020
Muna, kana, lõhe, marjad, brokoli, lehtkapsas ja pähklid on iga dieeditaja menüüs tavaliselt olemas. Küll aga on hulk teisigi toite, mille menüüsse lisamine aitab kaasa kaalulangetusele ja muudab selle palju nauditavamaks ning lihtsamaks. Saa tuttavaks väetoitudega!
Mis on väetoidud?
Väetoidud on tõeliselt tervislikud saadused otse puhtast loodusest, mis sisaldavad väga suurt kogust vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, kiudaineid, rasvu, valke, antioksüdante, polüfenoole, aminohappeid, rasvhappeid ja bioflavonoide.
Väetoidud nagu maca, spirulina ja toorkakao laevad sind vajalike vitamiinide ning mineraalidega, mida tavatoidust kätte ei saa. Kui keha on laetud õigete toitainetega vähenevad ka isud ning rasvapõletus toimub efektiivsemalt. Siin on 6 väetoitu, mis on suureks abiks kaalulangetusel.
Toorkakao: tervislik magusaisu vähendaja
Arvatakse, et toores kakaouba on üks kõige komplekssem toit maailmas, sest ta sisaldab üle 1200 aktiivset aineosa. Toorkakao sisaldab äärmiselt palju antioksüdante, mineraale (magneesiumi, kroomi, rauda, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, mangaani, vaske, väävlit), kiudaineid, E- ja C-vitamiini ning kehas mõnutunnet tektavaid aineid (sh. trüptofaani, 5-HTP-d, serotoniini, dopamiini, fenüületüülamiini ja anandamiidi).
Kõrge kroomisisaldus toorkakaos aitab vähendada veresuhkru taset ning erinevaid isusid. Lisaks kaitsevad toorkakaos olevad antioksüdandid organismi vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, vananemise ning sellega seotud tervisehädade eest.
Tänu suurele magneesiumi sisaldusele toetab toorkakao südametegevust, närvisüsteemi, lõdvestab lihaseid ja on abiks menstruaalvalude korral. Kõrge rauasisaldus muudab kudede hapnikuvarustuse paremaks, tänu millele tunneme ennast energiliselt ja kergelt. Päevas soovitatakse tarbida 1–3 spl toorkakaod.
Klorella: puhastab ja kiirendab seedimist
Klorella on magevee vetikas. Ta sisaldab palju mitmesuguseid toitaineid: proteiini, B12-vitamiini, tsinki, rauda, klorofülli ja olulisi rasvhappeid. Uuringud on näidanud, et klorella ergutab immuunsüsteemi, vähendab kolesterooli ja takistab arterite lubjastumist, mis on südameataki või -rabanduse põhjuseks.
Klorella puhastab keha radioaktiivsetest metallidest ja teistest mürkidest, mis toidu ja alkoholiga organismi kogunevad ning tänu sellele mõjub ta hästi ka kaalulangetusele.
Kiirem seedimine ja ainevahetus on äärmiselt olulised kaalulangetusel. Klorella seob mürke meie soolestikus ning seetõttu aitab klorella leevendada kroonilist kõhukinnisust ja kiirendab ka seedimist. Lisaks sellele on klorellas tohutu kogus klorofülli, mis toetab maksa optimaalset tööd ja selle puhastumist.
Spirulina: dieedipidaja sõber
Spirulinal on sarnased omadused klorellale – ta kiirendab seedimist ja puhastab keha jääkainetest. Lisaks sellele on spirulinas tohutult toitaineid aga vähe kaloreid, mis aitab kaalu langetada nii, et toitained ei jääks saamata. Spirulina sisaldab keskmiselt 60%-71% valke (võrdluseks liha sisaldab vaid 25% täisproteiinidest) ning asendamatuid aminohappeid.
Taimsed valgud hoiavad energiataseme stabiilsena ning kõhu pikalt täis. Tänu sellele mõjub spirulina tõeliselt hästi ka kaalulangetuseks. Ollakse arvamusel, et spirulina aitab kontrolli alla hoida veresuhkrut ja söögiisu, tänu millele on ta võtmetoiduks dieedipidajatele ja teda saab kasutada abimehena kehakaalu langetamisel ning ka üldise toitumisbaasina. Soovituslik päevane kogus spirulinat on 1-2 spl ehk 6-10g. Eriti hästi sobib teda toorkakaoga segada, tuues šokolaadis välja hulgaliselt väärtuslikke toitaineid.
Nisuoras: puhastab organismi ja soodustab seedimist
Nisuoras (Triticum aestivum) on idandatud nisuseemne roheline osa, mida nimetati supertoiduks juba 20. sajandi alguse Ameerikas, omades märkimisväärset biokeemilist kooslust. Peale selle, et nisuoras sisaldab hulganisti klorofülli, leidub selles veel tsinki, mangaani, vaske, seleeni, rauda, magneesiumi, kaltsiumi, A-, K-, E-vitamiine ja olulisi B-grupi vitamiine. Samuti on nisuorases peidus üle 18 erineva aminohappe. Kindlasti tasub meeles pidada, et nisuorase pulber on gluteenivaba.
Nisuoras sisaldab erinevaid mineraale, mida meie keha vajab selleks, et tagada organismi normaalne funktsioneerimine. Kilpnääre aitab organismil reguleerida kehakaalu ning ebaregulaarne kilpnäärme talitus võib põhjustada kaalutõusu. Nisuorases leiduv seleen on kasulik meie kilpnäärme tervisele.
Nisuorase tarvitamine toob kasu seedetraktile ja parandab üleüldist heaolu. Üheks põhjuseks, miks arvatakse, et nisuoras seedimist toetab, on tema kõrge klorofülli sisaldus. Klorofüllil on organismi puhastav toime — näiteks aitab klorofüll eemaldada verest toksiine, parandades niiviisi maksafunktsioone ning puhastades soolestikku. Nisuorasest võib kasu olla inimestel, kes on kimpus puhituse, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja aeglase ainevahetusega.
Acai marjad: abiks rasvapõletusele
Hoolimata sellest, et tegemist on väikse marjaga, on acai üks kõige toitvamaid ning võimsamaid toite tänapäeva maailmas. See energiarikas mari pärineb Brasiilia vihmametsadest ning on kuulus oma väga efektiivsete kaalu langetavate omaduste poolest.
Acai marjad puhastavad seedetrakti ning aitab langetada tervislikult kaalu.Teadlased avastasid hiljuti, et lisaks paljudele teistele kasulikele omadustele suureneb energia ning paraneb nägemine ja seedimine. Selle antioksüdantsed omadused on hindamatud kaalulangetamisel. Kuna acai marjad kiirendavad ainevahetust, aitavad nad lahti saada mitmest üleliigsest kilost.
Acai mari on kasulik, sest:
- soodustab kaalulangetust ning rasvapõletust
- hoiab ajutöö erksana
- soodustab head und
- parandab naha ja juuste tervist
- suurendab energiat, libiidot ning vastupidavust
- toetab immuunsüsteemi
- on tugevalt põletikuvastane
Maca: energiaallikas juba iidsetest aegadest
Maca on redise sarnane juurikas, mis kasvab Peruu mägedes ja on seal kasutatud aegade algusest vastupidavuse tõstmiseks ja energia saamiseks. Maca on adaptogeen, mis tähendab, et tal on võime tasakaalustada meie keha eri süsteeme (sealhulgas vereringet, närvi- ja lümfisüsteemi).
Samuti aitab maca organismil stressiga toime tulla. Lisaks võib ta tugevdada immuunsüsteemi, tõsta üldist toonust, parandada mälu ja tõsta unekvaliteeti. Maca sisaldab kokku 18 aminohapet, taimestreroole, ohtralt kiudaineid, vitamiine (B1, B2, B6, C, E) alkaloide, mineraalaineid ja mikroelemente (magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, kaaliumi, vaske, tsinki, rauda, mangaani, väävlit, fosforit).
Maca on abiks kaalulangetuseks, sest:
- parandab sportlikke saavutusi
- tõstab vitaalsust
- tugevdab immuunsüsteemi
- annab lisaenergiat ja võitleb kroonilise väsimuse vastu
- parandab meeleolu
- tõstab libiidot (on seksuaalenergia allikas)
- aitab leevendada PMS-sündroomi ja menopausi sümptomeid
Macat soovitatakse kasutada 1 teelusikas kuni 2 supilusikat (5-10 g) päevas. Alustama peaks väiksema kogusega ja seda siis järkjärgult suurendama. Maca tarvitamisel soovitatakse teha pause (nt tarvitada 3 nädalat ja siis 1 nädal mitte tarvitada).
Kuidas väetoite oma igapäevasesse menüüsse kaasata?
Lisa väetoite enda smuutile, jogurtile, pudrule, mahlale või mis tahes lemmiktoidule ning tunnetad vahet enda enesetundes, energiatasemes ja heaolus.
“Tervislik ja väge täis smuuti”
Lõime ka Eliksiiri meeskonnaga ühe tõeliselt maitsva ja lihtsa retsepti väetoitudega, et soodustada kaalulangetust ja tunda ennast kergemalt suve hakul.
- 1 spl PlanetBIO Spirulina pulbrit
- 1 kiivi
- 1 roheline õun
- 1 peotäis spinatit
- ½ avokaadot
- ¼ sidrunit, pigista sisse
- 1 klaas vett
- 1 spl PlanetBIO Acai pulbrit
Valmistamine
Blenderda vähemalt 1 minut ning naudi!

Juunis on väetoidud Sinu lemmiksmuuti jaoks –25 % soodsamad!
Acai pulber 100 gr PlanetBIO
Planet BIO Acai pulber on suurepärane looduslik energiaallikas ja tänu oma suurele antotsüaniini sisaldusele omab ka tugevat antioksüdantset toimet. Pulber on valmistatud külmkuivatusmeetodil, mistõttu on säilinud suurem osa kehale vajalikke bioloogiliselt aktiivseid aineid.
-
19.68€Lisa korvi
-
Chia seemned 300g PlanetBio
Tänapäeval nimetatakse neid väikesi seemneid sageli jooksjate toiduks. Tänu nendes leiduvatele energiat tootvatele süsivesikutele ning rasvhapetele ja erinevatele vitamiinidele-mineraalainetele, on seemned selle nimetuse auga välja teeninud. Maiad ja asteegid on neid igapäevaseks toiduks kasutanud juba aastasadu. Nende abil suurendati füüsilist tugevust, energiataset ja vastupidavust. Need väikesed terakesed on tänapäevani toidulaual kõrgelt hinnatud.
Suure lahustuvate kiudainete- ja alfa-linoleenhappe (ALA) sisalduse tõttu aitavad reguleerida ka veresuhkru taset.
-
9.98€Lisa korvi
-
Chlorella pulber 100g Planet Bio
Klorella on üks rikkamaid klorofülli allikaid planeedil. PlanetBIO klorellat on kasvatatud õues, loodusliku päikesevalguse ja puhta värske vee all, mis pärineb põlisest mägiallikast.
Toode ei sisalda raskmetalle, PlanetBIO vetikaid testitakse regulaarselt näiteks kaadmiumi, elavhõbeda ja plii suhtes. Kuna vetikad seovad raskmetalle, on selline laborianalüüs äärmiselt oluline.
-
14.99€Lisa korvi
-
Kakaopulber 300g Planet Bio
PlanetBIO kakaopulber on toodetud orgaanilistest kakaoubadest, mis on purustatud ja pressitud kakaorasva eemaldamiseks. Kakaopulber on antioksüdantide rikas ja kõrge toiteväärtusega, sisaldades arvestatavas koguses valku, mineraalaineid, kiudaineid, polüfenoole ja vitamiine. Toorkakaopulber on äärmiselt kõrge toiteväärtusega, sisaldades valku, kiudaineid, polüfenoole ning arvestatavas koguses mineraalaineid – magneesiumit, rauda ja tsinki. Kakaooad sisaldavad mõningal määral meeleolu parandavaid ühendeid nagu kofeiin ja teobromiin. Teobromiin stimuleerib närvisüsteemi ja laiendab veresooni.
-
10.98€Lisa korvi
-
Nisuorase pulber 100 g Planet Bio
PlanetBIO nisuorase pulber on väga hea kiudainete, valgu, C-vitamiini ja B-grupi vitamiinide allikas. Arvestatavas koguses sisaldab see ka rauda ja kroomi. PlanetBIO nisuorase pulbrit toodetakse keskkonnasõbralikul viisil, pestitsiide või kunstlikke väetisi kasutamata. Toode ei sisalda täiteaineid, värvaineid ega muid lisaaineid. PlanetBIO kasvatab oma taimi õues, loomuliku päikesevalguse käes, mis suurendab taime klorofüllisisaldust, mis on kohe näha nisuorase erkrohelises värvitoonis.
-
9.98€Lisa korvi
-
Spirulina pulber 100g Planet Bio
Spiruliina on lihtne, üherakuline ja spiraalikujuline mikrovetikas, mis kasvab looduslikult soojades mageveekogudes. Spiruliinat on Kesk-Ameerika asteegid ja teised Kesk-Ameerika rahvad sajandeid toiduna kasutanud. Tänapäeval on tegemist laialt levinud toidulisandiga.
Spiruliinat on inimorganismil väga kerge seedida ning seda toodetakse toidulisandina mitmel kujul: rohelise peene pulbrina, tablettide või kapslitena. Spiruliina on klorofülli, polüsahhariidide, sulfolipiidide ja glükolipiidide rikas. Tänu nendele toitainetele on täheldatud, et spirulina aitab kehal võidelda infektsioonide ja allergiliste reaktsioonidega. Spiruliina võib aidata alandada halba kolesterooli, tõstes samal ajal head kolesterooli, toetab immuunsüsteemi ja organismi jääkainetest vabanemist. Spiruliinal on positiivne mõju ka südame- veresoonkonna tervisele.
-
13.98€Lisa korvi
-