Kaalulangetajale hädavajalikud väetoidud!

Muna, kana, lõhe, marjad, brokoli, lehtkapsas ja pähklid on iga dieeditaja menüüs tavaliselt olemas. Küll aga on hulk teisigi toite, mille menüüsse lisamine aitab kaasa kaalulangetusele ja muudab selle palju nauditavamaks ning lihtsamaks. Saa tuttavaks väetoitudega!

Mis on väetoidud?

Väetoidud on tõeliselt tervislikud saadused otse puhtast loodusest, mis sisaldavad väga suurt kogust vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, kiudaineid, rasvu, valke, anti­oksüdante, polüfenoole, aminohappeid, rasvhappeid ja bioflavonoide.

Väetoidud nagu maca, spirulina ja toorkakao laevad sind vajalike vitamiinide ning mineraalidega, mida tavatoidust kätte ei saa. Kui keha on laetud õigete toitainetega vähenevad ka isud ning rasvapõletus toimub efektiivsemalt. Siin on 6 väetoitu, mis on suureks abiks kaalulangetusel.

Toorkakao: tervislik magusaisu vähendaja

Arvatakse, et toores kakaouba on üks kõige komplekssem toit maailmas, sest ta sisaldab üle 1200 aktiivset aineosa. Toorkakao sisaldab äärmiselt palju antioksüdante, mineraale (magneesiumi, kroomi, rauda, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, mangaani, vaske, väävlit), kiudaineid, E- ja C-vitamiini ning kehas mõnutunnet tektavaid aineid (sh. trüptofaani, 5-HTP-d, serotoniini, dopamiini, fenüületüülamiini ja anandamiidi).

Kõrge kroomisisaldus toorkakaos aitab vähendada veresuhkru taset ning erinevaid isusid. Lisaks kaitsevad toorkakaos olevad antioksüdandid organismi vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, vananemise ning sellega seotud tervisehädade eest.

Tänu suurele magneesiumi sisaldusele toetab toorkakao südametegevust, närvisüsteemi, lõdvestab lihaseid ja on abiks menstruaalvalude korral. Kõrge rauasisaldus muudab kudede hapnikuvarustuse paremaks, tänu millele tunneme ennast energiliselt ja kergelt. Päevas soovitatakse tarbida 1–3 spl toorkakaod.

Klorella: puhastab ja kiirendab seedimist

Klorella on magevee vetikas. Ta sisaldab palju mitmesuguseid toitaineid: proteiini, B12-vitamiini, tsinki, rauda, klorofülli ja olulisi rasvhappeid. Uuringud on näidanud, et klorella ergutab immuunsüsteemi, vähendab kolesterooli ja takistab arterite lubjastumist, mis on südameataki või -rabanduse põhjuseks.

Klorella puhastab keha radioaktiivsetest metallidest ja teistest mürkidest, mis toidu ja alkoholiga organismi kogunevad ning tänu sellele mõjub ta hästi ka kaalulangetusele.

Kiirem seedimine ja ainevahetus on äärmiselt olulised kaalulangetusel. Klorella seob mürke meie soolestikus ning seetõttu aitab klorella leevendada kroonilist kõhukinnisust ja kiirendab ka seedimist. Lisaks sellele on klorellas tohutu kogus klorofülli, mis toetab maksa optimaalset tööd ja selle puhastumist.

Spirulina: dieedipidaja sõber

Spirulinal on sarnased omadused klorellale – ta kiirendab seedimist ja puhastab keha jääkainetest. Lisaks sellele on spirulinas tohutult toitaineid aga vähe kaloreid, mis aitab kaalu langetada nii, et toitained ei jääks saamata. Spirulina sisaldab keskmiselt 60%-71% valke (võrdluseks liha sisaldab vaid 25% täisproteiinidest) ning asendamatuid aminohappeid.

Taimsed valgud hoiavad energiataseme stabiilsena ning kõhu pikalt täis. Tänu sellele mõjub spirulina tõeliselt hästi ka kaalulangetuseks. Ollakse arvamusel, et spirulina aitab kontrolli alla hoida veresuhkrut ja söögiisu, tänu millele on ta võtmetoiduks dieedipidajatele ja teda saab kasutada abimehena kehakaalu langetamisel ning ka üldise toitumisbaasina. Soovituslik päevane kogus spirulinat on 1-2 spl ehk 6-10g. Eriti hästi sobib teda toorkakaoga segada, tuues šokolaadis välja hulgaliselt väärtuslikke toitaineid.

Nisuoras: puhastab organismi ja soodustab seedimist

Nisuoras (Triticum aestivum) on idandatud nisuseemne roheline osa, mida nimetati supertoiduks juba 20. sajandi alguse Ameerikas, omades märkimisväärset biokeemilist kooslust. Peale selle, et nisuoras sisaldab hulganisti klorofülli, leidub selles veel tsinki, mangaani, vaske, seleeni, rauda, magneesiumi, kaltsiumi, A-, K-, E-vitamiine ja olulisi B-grupi vitamiine. Samuti on nisuorases peidus üle 18 erineva aminohappe. Kindlasti tasub meeles pidada, et nisuorase pulber on gluteenivaba.

Nisuoras sisaldab erinevaid mineraale, mida meie keha vajab selleks, et tagada organismi normaalne funktsioneerimine. Kilpnääre aitab organismil reguleerida kehakaalu ning ebaregulaarne kilpnäärme talitus võib põhjustada kaalutõusu. Nisuorases leiduv seleen on kasulik meie kilpnäärme tervisele.

Nisuorase tarvitamine toob kasu seedetraktile ja parandab üleüldist heaolu. Üheks põhjuseks, miks arvatakse, et nisuoras seedimist toetab, on tema kõrge klorofülli sisaldus. Klorofüllil on organismi puhastav toime — näiteks aitab klorofüll eemaldada verest toksiine, parandades niiviisi maksafunktsioone ning puhastades soolestikku. Nisuorasest võib kasu olla inimestel, kes on kimpus puhituse, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja aeglase ainevahetusega.

Acai marjad: abiks rasvapõletusele

Hoolimata sellest, et tegemist on väikse marjaga, on acai üks kõige toitvamaid ning võimsamaid toite tänapäeva maailmas. See energiarikas mari pärineb Brasiilia vihmametsadest ning on kuulus oma väga efektiivsete kaalu langetavate omaduste poolest.

Acai marjad puhastavad seedetrakti ning aitab langetada tervislikult kaalu.Teadlased avastasid hiljuti, et lisaks paljudele teistele kasulikele omadustele suureneb energia ning paraneb nägemine ja seedimine. Selle antioksüdantsed omadused on hindamatud kaalulangetamisel. Kuna acai marjad kiirendavad ainevahetust, aitavad nad lahti saada mitmest üleliigsest kilost.

Acai mari on kasulik, sest:

• soodustab kaalulangetust ning rasvapõletust
• hoiab ajutöö erksana
• soodustab head und
• parandab naha ja juuste tervist
• suurendab energiat, libiidot ning vastupidavust
• toetab immuunsüsteemi
• on tugevalt põletikuvastane

Maca: energiaallikas juba iidsetest aegadest

Maca on redise sarnane juurikas, mis kasvab Peruu mägedes ja on seal kasutatud aegade algusest vastupidavuse tõstmiseks ja energia saamiseks. Maca on adaptogeen, mis tähendab, et tal on võime tasakaalustada meie keha eri süsteeme (sealhulgas vereringet, närvi- ja lümfisüsteemi).

Samuti aitab maca organismil stressiga toime tulla. Lisaks võib ta tugevdada immuunsüsteemi, tõsta üldist toonust, parandada mälu ja tõsta unekvaliteeti. Maca sisaldab kokku 18 aminohapet, taimestreroole, ohtralt kiudaineid, vitamiine (B1, B2, B6, C, E) alkaloide, mineraalaineid ja mikroelemente (magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, kaaliumi, vaske, tsinki, rauda, mangaani, väävlit, fosforit).

Maca on abiks kaalulangetuseks, sest:

• parandab sportlikke saavutusi 
• tõstab vitaalsust
• tugevdab immuunsüsteemi
• annab lisaenergiat ja võitleb kroonilise väsimuse vastu
• parandab meeleolu 
• tõstab libiidot (on seksuaalenergia allikas)
• aitab leevendada PMS-sündroomi ja menopausi sümptomeid

Macat soovitatakse kasutada 1 teelusikas kuni 2 supilusikat (5-10 g) päevas. Alustama peaks väiksema kogusega ja seda siis järkjärgult suurendama. Maca tarvitamisel soovitatakse teha pause (nt tarvitada 3 nädalat ja siis 1 nädal mitte tarvitada).

Kuidas väetoite oma igapäevasesse menüüsse kaasata?

Lisa väetoite enda smuutile, jogurtile, pudrule, mahlale või mis tahes lemmiktoidule ning tunnetad vahet enda enesetundes, energiatasemes ja heaolus.

“Tervislik ja väge täis smuuti”

Juunis on väetoidud Sinu lemmiksmuuti jaoks –25 % soodsamad!