Kui oled olnud haige, pikalt jõuetu ja nõrk või võidelnud mõne laastava viirusega, siis täielikuks taastumiseks võib minna pikalt aega. Kui soovid kiirendada oma taastumist, siis kõige efektiivsem lahendus on selleks kvaliteetne toitumine. Sa võid taastumisel tunda, et oled kurnatud ja väsinud. See on loomulik, sest haigusest toibudes teeb Sinu keha enese parandamiseks ja taastamiseks eriti palju tööd ning see võtab energiat. Igat tüüpi haigus võib põhjustada madalat energiatarbimist ja isutust, mis toob kaasa toitainete puuduse. Seega on hea tervise taastamiseks hädavajalik valida toite, mis annavad organismile õigeid toitaineid ja paranemiseks vajalikke “ehitusplokke”. Siin on meie tervisespetsialistide poolt loodud juhend toitainete osas, mis aitavad Sul kiirelt taastuda ja organismi tervislikku vormi taas luua.

Probiootikumid soodustavad heade bakterite teket, mis tugevdavad organismi

Kui Sinu arst on määranud haiguse ajaks antibiootikumikuuri, et tõrjuda haigust, võivad Sul tekkida seedehäired nagu kõhulahtisus ja/või puhitus. Selle põhjuseks on asjaolu, et antibiootikumid hävitavad Sinu soolestikus ka “sõbralikke” baktereid, mis soodustavad seedimist ja aitavad vältida kahjulike bakterite ülekasvu.

Kuna 80% immuunrakkudest asub meie soolestikus, peame tagama, et head bakterid saaksid uueneda. Seda saame teha, kui lisame oma menüüsse probiootikume, mis soodustavad heade bakterite kasvu. Tervislikke baktereid L-bulgaricus, L-casei ja Stermofiilid sisaldavad toidulisandid aitavad vähendada antibiootikumidega seotud seedehäirete esinemissagedust.

Terranova probiootikumide kompleks sisaldab viit erinevat piimhappebakterite tüve, prebiootikume ja külmkuivatatud taimi, mis toetavad soolestiku mikrofloorat. Unikaalne – piimhappebakteritest, külmkuivatatud taimedest ja prebiootikumidest koosnev segu toetab soolestiku mikrobiootat ja organismi immuunfunktsioone. Sobib kasutada soolestiku mikrofloora tasakaalustamiseks, eriti antibiootikumikuuri ajal ja selle järgselt ning stressiperioodidel.

Valk ehk proteiin – oluline ehitusmaterjal kogu kehale

Sinu keha kasutab kudede ehitamiseks ja parandamiseks valku ehk proteiini. Samuti kasutame valke ensüümide, hormoonide ja muude kehakemikaalide tootmiseks. Valk on luude, lihaste, kõhre, naha ja vere oluline ehitusmaterjal. Sel põhjusel vajad oma igapäevases toidus piisavalt valku. Harvardi kool soovitab saada iga päev vähemalt 46–56 grammi valku. Pärast haigust vajab keha aga veidi suuremaid koguseid.

Optimal Vege proteiin sisaldab rikkalikult asendamatuid ja hargnenud ahelaga (BCAA) aminohappeid. Taimne valk sobib suurepäraselt oma menüü rikastamiseks. Lisaks on see oluliselt maosõbralikum kui tavalised piimapõhised valgud.Riisivalk on hästi omastatav taimne valk ja sisaldab peaaegu kõiki aminohappeid.

C-vitamiin kiirendab taastumist

C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis aitab Sinu rakkudel pärast haigusega võitlust taastuda. C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, aitab stimuleerida valgeid vereliblesid, mis aitavad rünnata ja hävitada sissetungivaid patogeene.

Solgar C-vitamiin on kõige enam tuntud vesilahustuv antioksüdant nii veres kui koerakkudes. C-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning suurendab taimsetest allikatest pärit raua imendumist. C-vitamiin osaleb organismis naha, igemete, kapillaaride ja luude arengu protsessis ning nende normaalses funktsioneerimises. Samuti toetab ta organismi normaalset vastupanuvõimet ja hakkamasaamist kevadväsimuse ning stressiperioodidega. Tänu C-vitamiinile saab ka toiduga organismi saabunud foolhape muutuda kehaomasteks folaatideks.

D-vitamiin aitab peatada põletikku hingamisteedes

D-vitamiin, mis on üldiselt tuntud oma rolli poolest luude tervises, aitab samuti toota valke, mis tapavad viiruseid ja baktereid, eriti hingamisteedes. Vitamiin D on rasvlahustuv toitaine, mis on vajalik immuunsüsteemi hoidmiseks ja toimimiseks. D-vitamiin suurendab valgete vereliblede arvu, mis omakorda vähendab põletikku ja aitab edendada immuunvastust.

Paljudel inimestel on selle elutähtsa vitamiini puudus, mis võib immuunsüsteemi funktsiooni negatiivselt mõjutada. Madalat D-vitamiini taset on seotud ülemiste hingamisteede infektsioonide, sealhulgas gripi ja allergilise astma suurenenud riskiga. D-vitamiini seost Covid-19 ga on laialdaselt uuritud, kuna see mõjutab immuunsüsteemi. Uuringud on näidanud, et vitamiin D võib kiirendada paranemist ja peatada põletikku hingamissüsteemis.

Solgari apelsinimaitselised D3-vitamiini tilgad on väga hea imenduvusega. Toode sobib ideaalselt neile, kes ei saa või ei taha neelata tablette või kapsleid. D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toetab immuunsüsteemi ja soodustab kaltsiumi imendumist. Aitab hoida luid, lihaste talitlust ja hambaid normaalsena.
Kuna D-vitamiini tase veres on paljudel Eesti elanikel allapoole soovituslikku, siis vähemalt septembrist aprilli lõpuni (alates 50. eluaastast aasta ringi) on soovitatav võtta lisaks D-vitamiini rasvlahustuva preparaadina.

Taasta oma energiavarud

Energiapuudus ja väsimus on tavalised nähtused peale viiruse või haiguse põdemist. See võib olla sellest, et haigus on mõjutanud rakkude energiatootmist või on see tingitud teatud organeid, nt neerupealiseid, mõjutavast immuunsüsteemi ülereageerimisest.
Et toetada keha energiataset, on leitud, et lisaks vitamiinile võib kaaluda Q10-vitamiini tarvitamist, sest kroonilise väsimuse sündroomiga inimestel on Q10 vitamiinist puudus.

Koensüüm Q10 toetab igas keharakus energiatootmist. Ühes hiljutises uuringus leiti, et hooajalise gripi põdejate seas oli kontrollgrupiga võrreldes oluliselt madalam Q10 tase

TSINK – tähtis mineraal immuunsuse tugevdamiseks

Aastakümneid kestnud uuringud on näidanud, et tsingi tarbimine võib külmetushaiguste perioodi lühendada 20–40%. Tundub, et see kehtib nii väikeste kui ka suurte annuste – 80 mg kuni üle 200 mg päevas – ja erinevate vormide, sealhulgas glükonaat, sulfaat, atsetaat ja pikolinaat, puhul. Tsink toimib kõige paremini, kui alustad selle võtmist kohe esimeste sümptomite ilmnemisel. Arstid uurivad tsinki lähemalt ka COVID-19 puhul. Patoloog ja viroloog James Robb kirjutab, et tsink võib takistada viirusosakeste “paljunemist ninas ja neelus”. Kuid ta rõhutab ka, et tsingi võtmine ei ole “garantii viirusega nakatumise vastu”.

Solgar tsink lisand sisaldab tsinki looduslikus tsinkpikolinaadi vormis. Tsinkpikolinaat on hea imenduvusega ja keha suudab seda hästi omastada. Tsink on üks tähtsamaid toitaineid, mis toetab immuunsüsteemi, viljakust ning reproduktiivsüsteemi. Tsink aitab hoida nahka, küüsi, juukseid, luid ja limaskesti normaalsena

Tarbi ohtralt vedelikke

Haiguse ajal ja pärast seda on oluline juua palju vett ja muid vedelikke. Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust, nõrkust, peapööritust ja iiveldust. Võid kaotada vedelikku söögiisu kaotuse või kõhulahtisuse ja oksendamise tõttu. Seega on ääretult oluline, et jooksid järjepidevalt puhast vett.

Optimaalseks taastumiseks pole kõigile sobivat lahendust, kiirparandust ega võlupilli. Keha toitmine ja optimaalse tervise taastamine pärast haigust hõlmab paljude erinevate aspektide ühendamist, mis koos loovad heaolu aluse.