C-vitamiin: kuidas mittehappeline C-vitamiin hoiab ära seedeprobleeme?

Mittehappeline C-vitamiin ehk askorbiinhape on elutähtis toitaine, mida peame saama sellistest toiduallikatest nagu tsitrusviljad, marjad, mustad sõstrad ja rohelised lehtköögiviljad. Küll aga mõned inimesed leiavad, et suuremad annused happelisi toitaineid rikuvad nende seedimist. Siinkohal võivad aidata C-vitamiini õrnad, mittehappelised vormid.

Puudusnähtude vältimiseks on soovitatav päevane C-vitamiini kogus 80 mg, kuid immuunsuse tugevdamiseks võetakse suuremaid koguseid. Pikaajaliseks kasutamiseks toidulisandina on ülemine talutav tase 1000 mg C-vitamiini päevas, kuid paljudele võivad need suuremad kogused häirida seedesüsteemi. Uurime lähemalt, millist C-vitamiini tarbida, et hoida ära seedeprobleeme.

C-vitamiin ja mao happelisus

C-vitamiin mittehappeline: maole on sõbralik mittehappeline C-vitamiin

Kui sul on kalduvus seedehäiretele või soolte lõtvusele, siis on saadaval mittehappeline „õrn” C-vitamiin, mis ei häiri seedesüsteemi. Selliseid toidulisandeid tuntakse puhverdatud C-vitamiinina, kuna happesus puhverdatakse või neutraliseeritakse, kombineerides seda keemiliselt mineraaliga. Kaltsiumaskorbaadi tootmiseks näiteks kaltsiumiga kombineerituna vähendab see oluliselt C-vitamiini happelisust ja muudab selle mao suhtes õrnemaks.

Teine võimalus on C-vitamiini toimeainet prolongeeritult vabastav vorm, mis nagu nimigi ütleb, vabastab askorbiinhapet püsiva aeglase kiirusega kuue kuni kaheksa tunni jooksul. See mitte ainult ei taga, et C-vitamiini kogus sinu veres püsib pikemalt kõrgem, vaid vähendab ka korraga maos sisalduva C-vitamiini hulka.

Alternatiivina lahustub kihisev C-vitamiin vees, saades meeldiva maitsega joogi kiireks imendumiseks. Samuti lahjendab vesi askorbiinhapet, et vähendada seedehäirete tekke võimalust.

Seega, kui olete varem kogenud C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamisel liigset hapet, on proovimiseks mitu erinevat toodet, millel on õrnem toime ja mis on maole sõbralikumad.

Ester C-Plus Solgar on kõrge imenduvusega C-vitamiin, mis on välja töötatud spetsiaalselt tundliku maoga inimeste jaoks. Unikaalne kompleks sisaldab C-vitamiini imendumist soodustavaid looduslikke bioflavonoide ja acerola ekstrakti.

Miks sa vajad C-vitamiini?

C-vitamiin on tervise jaoks nii oluline, et enamik loomi suudab ise varusid valmistada. Meil puudub selle sünteesiks vajalik ensüüm (L-gulonolaktoonoksüdaas) – võib-olla seetõttu, et meie koopainimese esivanemad said marjadest ja rohelistest lehtedest head C-vitamiini kogused, seega polnud selle metaboolse triki väljatöötamisel mingit eelist.

C-vitamiin on kõige paremini tuntud oma rolli poolest kollageeni tootmisel, et toetada kõhre, luude, naha ja keha koos hoidvate sidekudede tervislikku tootmist. C-vitamiin aitab kaasa ka normaalsele immuunsuse tervisele ja energiatasemele, aidates vähendada väsimust ja kurnatust. Antioksüdandina aitab C-vitamiin kaitsta rakke ka enneaegse vananemisega seotud oksüdatiivse stressi eest.

C-vitamiin on tuntud vitamiin, mis lahustub vees. See tähendab, et keha seda ei hoiusta; liigne C-vitamiin eritub organismist uriini kaudu. Sel põhjusel peame tagama, et saaksime seda oma toidulaualt regulaarselt. Samuti meie keha ei suuda C-vitamiini sünteesida, misõttu on oluline, et tarbiksime seda toidu kaudu.

C-vitamiini toidulisandeid võetakse sageli seetõttu, et need aitavad teadaolevalt toetada immuunsüsteemi. Turul on palju erinevaid vorme – tabletid, närimistabletid, pulbrid ja vedelikud. Võid saada ka erinevat tüüpi C-vitamiini – askorbiinhapet, mis on peamine toiduvorm ning mineraalseid askorbaate, näiteks naatriumi, magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi askorbaate.

Askorbiinhape on C-vitamiini puhas vorm ja nagu nimigi ütleb, on see happeline. C-vitamiin on üldiselt hästi talutav. Mõne inimese jaoks võib puhas askorbiinhappe vorm olla liiga happeline ja põhjustada seedesüsteemi kaudu ärritust. See võib põhjustada maoärritust või kõhulahtisust. Sel juhul võib sobivaks alternatiiviks olla C-vitamiini mittehappeline vorm.

Kui askorbiinhape on seotud mineraaliga nagu kaltsium või naatrium, muutub see puhverdatuks ja see muudab selle mittehappeliseks C-vitamiini vormiks. Puhverdatud C-vitamiini vormid on maole õrnad, kuid saad siiski kõiki tavapäraseid eeliseid C-vitamiini, mis sisaldab:

• antioksüdantset tuge
• toetab immuunsüsteemi tööd
• aitab leevendada nohu sümptomeid
• aitab vähendada nohu raskust ja kestust
• aitab terveneda
• aitab leevendada heinapalaviku sümptomeid
• on kollageeni ja sidekoe moodustamise oluline komponent

Kui sul on tundlik kõht, siis pole vaja C-vitamiini eemale hoida; proovi selle asemel mitte-happelist või puhverdatud C-vitamiini vormi.

Kasutatud allikas: https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/can-vitamin-c-prevent-ulcers/